البيض-الأطفال
تابعنا على
يُعد البيض من أكثر الأطعمة استهلاكًا بين الأشخاص خاصة الأطفال، ويميل العديد إلى تناوله لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة فضلًا عن مذاقه الذي يفضله البعض، فما هى الكمية المسموح بها لتناوله للأطفال؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول البيض للأطفال، وما الكمية المسموح بها؟ وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health، ووفقًا لما ذكرته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: البيض واللبن أبرزها.. أطعمة تحفز الإصابة بمرض الأكزيما
ما فوائد البيض للأطفال؟
1- تعزيز نمو الطفل
يُعدّ البيض مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية للأطفال في طور النمو، فهو ملئ بالبروتين عالي الجودة، والدهون المفيدة.
2- تحسين نمو الدماغ
يمكن أن يساهم البيض في تحسين دماغ الطفل بفضل الكولين، وهو أمر معروف بتحسين الذاكرة والمهارات المعرفية.
3- تحسين صحة العظام
بفضل احتواء البيض على نسبة من الكالسيوم، يمكن أن يساهم في تحسين صحة العظام ويقي من الهشاشة.
4- دعم المناعة
يُعد البيض غذاءً متكاملاً يدعم المناعة، لاحتوائه على بروتينات عالية القيمة، وفيتامينات ومعادن حيوية مثل الزنك والسيلينيوم التي تنظم استجابة الجسم للعدوى.
5- تحسين الهضم
يُعد البيض من الأطعمة التي تحسن من صحة الهضم عند الأطفال، حيث بسهولة ويُنصح به للرضع من عمر 6 أشهر، ورغم كونه غذاءً بطيء الهضم، إلا أن يحسن من حركة الأمعاء.
كم عدد البيض الآمن يومياً للأطفال؟
يتم تحديد عدد البيض الذي يجب تناوله يومياً بناءً على عمر الطفل ونظامه الغذائي.
"يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة و 3 سنوات تناول نصف بيضة إلى بيضة واحدة يوميً.
بينما تعتبر بيضة كاملة يوميًا هي الحد الآمن والصحي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات.
بينما يعتقد بعض الأطباء أن الأطفال يمكنهم الاستفادة من تناول بيضة واحدة يوميًا كمصدر للبروتين دون أن يُرهق جهازهم الهضمي، إلا أن الأمر في الواقع يعتمد على كمية الطعام.
هل يمكن للأطفال تناول البيض يومياً؟
يمكن تناول البيض يومياً باعتدال مع ذلك، يجب إدراج البيض ضمن نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان. فالبيض وحده لا يكفي لتلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال الصغار.
نصائح لتناول البيض للأطفال بأمان
يُعد البيض مصدراً جيداً للبروتين، ولكن ينبغي على الآباء مراعاة بعض الاحتياطات منها:
1- من الضروري تناول البيض مطبوخًا جيدًا لتقليل خطر الإصابة بالعدوى المنقولة بالغذاء مثل السالمونيلا.
2- تناول البيض ببطء، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي من الحساسية الغذائية.
3- الانتباه لأعراض الحساسية مثل الطفح الجلدي، والقيء، والإسهال، أو صعوبة التنفس.
4- عند تحضير البيض للأطفال الصغار، يجب تجنب الكثير من الملح أو الزبدة أو التوابل الحارة.
قد يهمك: اللبن أم البيض؟.. أيهما أكثر فائدة كمصدر بروتين للأطفال؟
