أطعمة ينصح بالابتعاد عنها في الحر
تابعنا على
تتعرض البلاد في الفترة الحالية لموجة حارة، وزيادة في فرص الرطوبة، مما قد يزيد من الإجهاد الحراري لدى البعض، مما يستوجب اتباع العادات الغذائية التي تخفف من وطأة الحرارة.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأطعمة التي يستحسن تجنب تناولها عند ارتفاع معدل درجات الحرارة، وذلك بحسب "onlymyhealth".
اقرأ أيضًا: بعد تحذير الأرصاد- كيف تتجنب مخاطر الموجة الحارة؟
أطعمة ينصح بالابتعاد عنها في الحر
يمكن أن تؤثر موجات الحر سلبًا على صحتك بطرق عديدة، فقد تسبب الجفاف، أو شعورًا بسيطًا بالانزعاج، أو حتى حالات طارئة تُهدد الحياة كضربة الشمس.
وتناول الأطعمة المناسبة خلال موجة الحر يحافظ على صحتك العامة، وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة.
أطعمة يجب تجنبها أثناء موجة الحر
يفقد الجسم المزيد من الماء والأملاح عن طريق التعرق، لذلك، فإن تناول الأطعمة غير المناسبة قد يجعلك تشعر بالتعب أو الجفاف أو عدم الراحة.
بعض الأطعمة تزيد من حرارة الجسم، وتبطئ عملية الهضم، أو تسبب الجفاف، ولهذا السبب من المهم اختيار الأطعمة الخفيفة ووجبات باردة خلال الطقس الحار جدًا، وهذه الأطعمة ممثلة في الآتي:
- الأطعمة الحارة
هذه من أهم الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء موجة الحر، فالإفراط في تناول الفلفل الحار والتوابل القوية قد يزيد من التعرق ويجعل الجسم يشعر بحرارة أكبر.
- الأطعمة المقلية والدهنية
ينبغي تجنب هذه الأطعمة أيضاً لأنها ثقيلة الهضم ويمكن أن تجعلك تشعر بالخمول والانتفاخ في درجات الحرارة المرتفعة.
- اللحوم الحمراء
هذا نوع آخر من الطعام قد يزيد من حرارة الجسم لأنه يستغرق وقتاً أطول للهضم وينتج المزيد من الحرارة داخل الجسم.
- الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمعكرونة سريعة التحضير والوجبات الخفيفة المعلبة، غالباً على كميات كبيرة من الملح، مما يمكن أن يزيد من الجفاف.
- الأطعمة السكرية والحلويات
قد تمنح هذه المشروبات طاقة سريعة، ولكنها قد تجعلك تشعر بمزيد من التعب لاحقًا وقد تؤثر على مستويات الترطيب.
- المشروبات المحتوية على الكافيين
ينبغي الحد من تناول هذه المشروبات، مثل القهوة القوية ومشروبات الطاقة، أثناء الحر الشديد لأن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يزيد من الجفاف لدى بعض الأشخاص.
- الكحول
كما لا ينصح به أثناء موجة الحر لأنه يزيل الماء من الجسم ويزيد من خطر الجفاف والدوار.
- المخللات المالحة والأطعمة غير الصحية
ينبغي تناولها بحذر لأن الإفراط في تناول الملح يمكن أن يجعل الجسم يحتفظ بسوائل أقل توازنًا.
- الشوربات الساخنة والوجبات الدسمة
وقد تتسبب هذه العوامل أيضًا في شعور الجسم بعدم الراحة أثناء ارتفاع درجات الحرارة.
قد يهمك: موجة حارة جديدة تضرب البلاد- هكذا تتجنب ضربات الشمس "فيديوجرافيك"
