البطيخ في الصيف
تابعنا على
هل البطيخ يرطب الجسم؟ الإجابة نعم، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، ولكن هناك أطعمة أخرى تساعد على الترطيب، يُنصح بتناولها في الصيف.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي ترطب الجسم بخلاف البطيخ، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
أطعمة ترطب الجسم في الصيف بخلاف البطيخ
إذا مللت من البطيخ، وتبحث عن أطعمة تساعدك على الوقاية من الجفاف في الصيف، يمكنك اختبار الطعام المفضل لك من القائمة التالية:
1- الخيار.
2- الطماطم.
3- الفراولة.
4- الكوسا.
5- الخس.
6- البروكلي.
7- الكرفس.
اقرأ أيضًا: البطيخ في الصيف.. كنز طبيعي للحفاظ على وزنك وصحة قلبك
أفضل طعام لترطيب الجسم في الصيف
1- الخيار
يلعب الخيار دورًا كبيرًا في حماية الجسم من الجفاف في الصيف، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة 96.4% من إجمالي قيمته الغذائية.
علاوة على ذلك، يساعد الخيار على حماية الخلايا من التلف والالتهاب، بفضل قدرته على تقليل الإجهاد التأكسدي.
كما يتميز الخيار بانخفاض سعراته الحرارية، واحتوائه على مستويات مرتفعة من الفيتامينات والألياف.
2- الطماطم
تعتبر الطماطم من أفضل الأطعمة المرطبة، لأنها تتكون من 95% من الماء، بالإضافة إلى قدرتها على:
-تخفيف الإمساك.
-تنشيط الدورة الدموية.
-خفض ضغط الدم المرتفع.
كما تحتوي الطماطم على فيتامين أ، الذي يساعد على تعزيز صحة العين والمناعة والجلد.
3- الفراولة
عند تناول 100 جرام من الفراولة، يحصل جسمك على حوالي 91 جرامًا من الماء، كما تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
وتساهم الفراولة أيضًا في تحسين صحة الأمعاء عن طريق زيادة البكتيريا النافعة بالجهاز الهضمي.
4- الكوسا
يحتوي كوب واحد من الكوسا على ما يقرب من 94% من الماء، كما تمد الجسم بفيتامين سي المقوي للجهاز المناعي.
5- الخس
تتراوح نسبة الماء في الخس بين 94% و95%، علاوة على محتواه العالي من فيتامين سي وفيتامين هـ والكاورتينات والبوليفينولات وفيتامين ب المركب.
ويقلل الخس من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، ويرجع السبب إلى مضادات الأكسدة الموجودة به.
6- البروكلي
مصدر غني بالماء بنسبة 90%، كما يحتوي على الألياف الغذائية والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين أ، كما يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا تتسم بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات والسرطان.
7- الكرفس
ترطيب الجسم من الفوائد التي يقدمها الكرفس للإنسان، لأن الماء يشكل نسبة 95% من إجمالي قيمتها الغذائية.
ويحصل الجسم عند تناول 100 جرام من الكرفس على حوالي 95.4 جم من الماء.
