كمية السكر في الرمان بالأرقام- كم تحتوي الحبة الكاملة؟

يتساءل الكثير من الأشخاص عن كمية السكر التي يحصل عليها الجسم عند تناول ثمرة كاملة من الرمان.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نسبة السكر في حبة الرمان.

كم نسبة السكر في الرمان؟

نسبة السكر في الرمان

عند تناول كوب كامل من بذور الرمان، يحصل الجسم على حوالي 24 جرامًا من السكر، وفقًا لموقع "Every Day Health".

وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية، تُقدّر نسبة السكر في 100 جم من فاكهة الرمان بحوالي 14 جرامًا.

وترتفع نسبة السكريات في الرمان عند تحويله إلى العصير، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على ما يقرب من 34 جرامًا من السكر.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لمريض السكري عند تناول الرمان؟

كم نسبة سكر في حبة الرمان؟

تعادل نسبة السكريات التي يتحصّل عليها الجسم عند تناول ثمرة كبيرة الحجم من الرمان 14 مكعبًا من السكر الأبيض، نقلًا عن الدكتور أنس شلافلة، استشاري الباطنة والباحث في الصحة الأيضية.

وجاء في تقرير منشور بموقع "verywellfit" أن حبة الرمان التي تزن 282 جرامًا تحتوي على سكر بنسبة تبلغ 38.6 جم.

نصائح لتناول الرمان دون ارتفاع السكر

للاستمتاع بالمذاق اللذيذ للرمان، والاستفادة من قيمته الغذائية، دون ارتفاع سكر الدم، يُنصح بتناوله في ضوء ضوابط، أشار إليها موقع "Verywellhealth" في أحد تقاريره، وهي:

-تجنب عصير الرمان.

-تناول الرمان باعتدال.

-تناول الرمان مع وجبة غنية بالبروتين والدهون الصحية، مثل الزبادي.

قد يهمك: الرمان في وجبة الإفطار- 5 أطعمة تناولها معه لزيادة فوائده