فوائد بذور الكتان للعظام والمفاصل
تابعنا على
تتساءل بعض الأشخاص عن فوائد بذور الكتان للعظام والمفاصل، خاصة مع انتشار الاعتقاد بأنها قد تساعد على الوقاية من خشونة الركبة أو تخفيف آلام المفاصل، لكن هل تناولها يحمي فعلًا من خشونة الركبة؟
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" فوائد بذور الكتان للعظام والمفاصل، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
هل بذور الكتان تحمي من خشونة الركبة؟
يوضح ناجي أن بذور الكتان قد تكون مفيدة لصحة المفاصل ضمن نظام غذائي متوازن، لكنها لا تمنع الإصابة بخشونة الركبة بشكل مباشر، ولا يمكن الاعتماد عليها كعلاج للخشونة.
وأضاف استشاري التغذية العلاجية أن بذور الكتان تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية النباتية والألياف وبعض العناصر الغذائية، وقد تساعد ضمن النظام الغذائي الصحي في دعم صحة الجسم والمفاصل.
اقرأ أيضًا: بذور الكتان المحمصة.. 4 فوائد مذهلة للجسم
هل بذور الكتان تقلل التهاب المفاصل؟
بذور الكتان تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة
وأشار ناجي إلى أن بذور الكتان تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، إلى جانب الأوميجا 3، وقد يكون لها دور في تقليل الالتهاب بصورة عامة، لكن تأثيرها لا يعني علاج التهاب أو خشونة المفاصل بمفردها.
ولفت إلى أن الاستفادة منها تكون أكبر عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة من البروتين والخضروات والفواكه والعناصر الغذائية المهمة لصحة العظام.
قد يهمك: فوائد بذور الكتان الصحية- إليك أبرز الأمراض التي قد تشفيك منها
كيف يمكن تناول بذور الكتان؟
وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن الأفضل تناول بذور الكتان مطحونة للاستفادة من مكوناتها، ويمكن إضافتها إلى الزبادي أو الشوفان أو السلطات، مع تناول كمية مناسبة وعدم الإفراط فيها.
وشدد على أهمية شرب كمية كافية من المياه عند زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يعتادون عليها.
نصائح للحفاظ على صحة العظام والمفاصل
ونصح ناجي بالاهتمام بتناول مصادر الكالسيوم وفيتامين د، والحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط الواقع على مفاصل الركبة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني والتمارين المناسبة للحالة.
وأكد أن بذور الكتان ليست بديلًا عن العلاج الطبي في حالة الإصابة بخشونة الركبة، خاصة إذا كان المريض يعاني من ألم مستمر أو تورم أو صعوبة في الحركة، مشيرًا إلى ضرورة تقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.
