عصير التين الشوكي بالمانجو
تابعنا على
يجمع عصير التين الشوكي بالمانجو بين نوعين من الفواكه الصيفية الغنية بالماء وبعض الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، ما يجعله مشروبًا يفضله كثيرون خلال فصل الصيف، لكن هل الجمع بينهما يوفر فوائد صحية للجسم؟ وماذا يحدث عند تناول هذا العصير؟
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" تأثير تناول عصير التين الشوكي بالمانجو على الجسم، وذلك حسبما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
ماذا يحدث للجسم عند تناول عصير التين الشوكي بالمانجو؟
إمداد الجسم ببعض الفيتامينات والمعادن
يوضح جمال أن عصير التين الشوكي بالمانجو يمكن أن يمد الجسم ببعض الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، إلى جانب السوائل، لكن قيمته الغذائية تعتمد على طريقة تحضيره، خاصة كمية السكر المضافة وما إذا كان العصير مصفى أم يحتوي على اللب.
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية أن تناول الفاكهة كاملة يظل أفضل من العصير في الحصول على الألياف، لأن عملية العصر والتصفية قد تقلل كمية الألياف التي يحصل عليها الجسم.
هل عصير التين الشوكي بالمانجو يقوي المناعة؟
وأشار جمال إلى أن المانجو والتين الشوكي يحتويان على عدد من العناصر الغذائية والمركبات المضادة للأكسدة، ويمكن أن يساهم تناولهما ضمن نظام غذائي متوازن في توفير بعض العناصر التي يحتاجها الجسم لدعم وظائفه الطبيعية.
ولفت إلى أن العصير لا يعد علاجًا لضعف المناعة، كما لا يمكن الاعتماد عليه وحده للوقاية من الأمراض، وإنما يجب تنويع مصادر الفاكهة والخضراوات للحصول على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية.
اقرأ أيضًا: فوائد عصير التين الشوكي الأحمر.. ماذا يفعل بالجسم؟
هل عصير التين الشوكي بالمانجو مفيد للهضم؟
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية أن الفاكهة الكاملة تحتوي على الألياف التي تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي، لكن كمية الألياف في العصير تقل إذا تمت تصفية الفاكهة والتخلص من اللب.
وأضاف أن تناول العصير بكميات كبيرة قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي، خاصة إذا تم تحضيره بكمية كبيرة من الفاكهة.
هل عصير التين الشوكي بالمانجو يرفع سكر الدم؟
وأكد جمال أن العصير يحتوي على السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة، وبالتالي فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الحصول على كمية كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية خلال فترة قصيرة.
وأشار إلى أن مرضى السكري يمكنهم تناول الفاكهة وفق احتياجاتهم الغذائية، لكن يفضل تناولها كاملة بدلًا من الاعتماد على العصائر، مع تجنب إضافة السكر إلى المشروب.
هل يساعد العصير على ترطيب الجسم؟
ولفت أخصائي التغذية العلاجية إلى أن التين الشوكي والمانجو يحتويان على نسبة من الماء، لذلك يمكن أن يساهم العصير في الحصول على السوائل، خاصة عند تناوله دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
وأوضح أن العصير لا يغني عن شرب المياه، خاصة خلال ارتفاع درجات الحرارة أو ممارسة النشاط البدني، حيث تظل المياه الخيار الأساسي للترطيب.
هل عصير التين الشوكي بالمانجو يزيد الوزن؟
وأضاف جمال أن زيادة الوزن لا ترتبط بنوع العصير وحده، وإنما بإجمالي السعرات التي يحصل عليها الشخص مقارنة باحتياجات جسمه.
وأوضح أن تناول العصير بكميات كبيرة، خصوصًا مع إضافة السكر أو العسل، قد يزيد كمية السعرات المستهلكة، لذلك يجب الانتباه إلى حجم الحصة عند تناوله ضمن النظام الغذائي.
نصائح عند تناول عصير التين الشوكي بالمانجو
ونصح جمال بتحضير العصير دون إضافة السكر، والاكتفاء بكمية معتدلة، مع تفضيل تناول الفاكهة كاملة للحصول على الألياف والشعور بالشبع لفترة أطول.
وشدد على عدم اعتبار العصير بديلًا عن تناول الفواكه والخضراوات المتنوعة، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالسكري أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
قد يهمك: مشروب يستحق التجربة- إليك فوائد عصير التين الشوكي باللبن
وأكد أن عصير التين الشوكي بالمانجو يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن، لكن الفائدة تعتمد على الكمية وطريقة التحضير، ولا يعني احتواؤه على الفيتامينات أنه يمكن اعتباره مشروبًا علاجيًا.
