هل تناول الفراولة يساعد في تخفيف نزلات البرد؟ دراسة تجيب

عند الإصابة بنزلات البرد، يحرص كثيرون على اختيار الأطعمة التي تدعم التعافي وتجنب الأطعمة التي قد تزيد الأعراض سوءًا، وبينما يعتقد البعض أن بعض الفواكه لا تناسب هذه الفترة، فإن الفراولة تُعد من الخيارات الغذائية التي قد تقدم فوائد صحية مهمة للجسم خلال الإصابة.

وأشارت الدراسات والأبحاث إلى أن الفراولة تحتوي على عناصر غذائية ومضادات أكسدة تدعم الجهاز المناعي، وقد تساعد في تقليل حدة أعراض نزلات البرد وتسريع التعافي، بفضل احتوائها على نسبة مرتفعة من فيتامين "سي" ومركبات نباتية مفيدة، وفقًا لموقع "Only My Health".

ويستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن فوائد الفراولة لنزلات البرد، وفقًا لموقع "Only My Health".

هل الفراولة مفيدة لنزلات البرد؟

أوضحت الأبحاث أن الفراولة قد تساعد في الوقاية من نزلات البرد والتخفيف من أعراضها، ويرجع ذلك إلى محتواها المرتفع من فيتامين "سي"، الذي يساهم في دعم جهاز المناعة من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، المسؤولة عن مقاومة العدوى.

كما أن تناول الفراولة بانتظام، خاصة خلال فصل الشتاء، قد يعزز قدرة الجسم الطبيعية على مواجهة الفيروسات، ويساعد في تقليل مدة الإصابة وحدّة الأعراض.

وتحتوي الفراولة أيضًا على مضادات أكسدة قوية، مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، التي تساهم في تقليل الالتهابات داخل الجهاز التنفسي، مما قد يساعد في تخفيف التهاب الحلق واحتقان الأنف والسعال الخفيف.

اقرأ أيضا.. فئات ممنوعة من تناول الفراولة- تعرف عليها

وتساعد هذه المركبات كذلك في حماية خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي الناتج عن العدوى والعوامل البيئية، وهو ما يدعم سرعة التعافي، كما أن خصائصها الطبيعية المضادة للالتهابات قد تقلل من تهيج الحلق والجيوب الأنفية.

وتتميز الفراولة أيضًا باحتوائها على نسبة كبيرة من الماء والإلكتروليتات، وهو ما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء المرض، ويُنصح بتناولها باعتدال، ويفضل أن تكون في درجة حرارة الغرفة أو ضمن مشروبات دافئة، مثل إضافتها إلى مشروب يحتوي على الزنجبيل أو العسل، لتجنب تهيج الحلق بسبب الأطعمة الباردة.

فوائد الفراولة

تتميز الفراولة بقيمة غذائية مرتفعة، وتوفر العديد من الفوائد الصحية بفضل غناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ومن أبرز فوائدها:

تُعد من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين "سي"، الذي يدعم المناعة، ويساعد على إنتاج الكولاجين وتسريع التئام الجروح.

تحتوي على مضادات أكسدة مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك والكيرسيتين، التي تقلل الإجهاد التأكسدي وتخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.

تساهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، من خلال تحسين وظائف الأوعية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز الدورة الدموية.

يحتوي البوتاسيوم الموجود بها على دور مهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن الكهارل داخل الجسم.

تساعد الألياف الغذائية على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز حركة الأمعاء، والحد من الإمساك، ودعم البكتيريا النافعة.

تتميز بانخفاض مؤشرها الجلايسيمي، ما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، لذلك يمكن لمرضى السكري تناولها باعتدال.

تساهم في التحكم في الوزن، لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء والألياف، مما يزيد الشعور بالشبع ويقلل الشهية.

تمتلك خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الالتهاب الداخلي وتخفيف تيبس المفاصل، خاصة خلال فصل الشتاء.

تدعم صحة الدماغ وتحسن الحالة المزاجية بفضل احتوائها على حمض الفوليك وفيتامين "ب6"، كما تساهم في الحفاظ على صحة البشرة والشعر عبر تعزيز إنتاج الكولاجين وحماية الخلايا من أضرار العوامل البيئية.

تمنح الجسم دعمًا متكاملًا لصحة المناعة والقلب والجهاز الهضمي والجلد، ما يجعلها من أكثر الفواكه فائدة على مدار العام.

الآثار الجانبية للفراولة

رغم فوائدها الصحية العديدة، فإن الإفراط في تناول الفراولة أو تناولها لدى بعض الفئات قد يرتبط ببعض الآثار الجانبية.

ردود الفعل التحسسية

قد تسبب الفراولة الحساسية لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح أو بعض أنواع الفاكهة.

تشمل الأعراض الحكة، وتورم الشفتين أو اللسان، والطفح الجلدي، أو اضطرابات بسيطة في الجهاز الهضمي، لذلك يُنصح هؤلاء الأشخاص بتناولها بحذر.

زيادة خطر حصى الكلى

تحتوي الفراولة على نسبة من الأوكسالات، والتي قد تساهم في تكوين حصوات الكلى لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بها.

لذلك، يُفضل لمن لديهم تاريخ مرضي مع حصوات أوكسالات الكالسيوم استشارة الطبيب قبل الإكثار من تناولها.

قد يهمك.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة كل يوم؟

التأثير في سكر الدم وسيولة الدم

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم، مثل الوارفارين، الانتباه إلى كمية الفراولة المتناولة، لاحتوائها على فيتامين "ك" الذي قد يؤثر في عملية تخثر الدم.

كما يمكن لمرضى السكري تناولها باعتدال، لكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب احتوائها على الفركتوز الطبيعي.

احتمال التعرض لبقايا المبيدات

قد تحتوي الفراولة المزروعة تجاريًا على بقايا مبيدات حشرية إذا لم تُغسل جيدًا قبل تناولها.

لذلك يُنصح بغسلها جيدًا بالماء قبل الأكل، لتقليل احتمالية التعرض لبقايا المبيدات التي قد تؤثر في الصحة مع مرور الوقت.