فوائد المانجو الفص- ماذا يحدث في الجسم عند تناولها؟

تعد المانجو الفص من الفواكه الصيفية التي يفضلها كثير من الأشخاص، نظرًا لمذاقها الحلو وقوامها الطري، كما تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لكن ماذا يحدث للجسم عند تناولها؟ وهل تقدم فوائد صحية فعلية؟

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" فوائد المانجو الفص وتأثير تناولها على الجسم، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

فوائد المانجو الفص

المانجو الفص تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C

يوضح ناجي أن المانجو الفص تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C وفيتامين A ومضادات الأكسدة، وهي عناصر تساهم في دعم الجهاز المناعي وحماية خلايا الجسم من تأثير الإجهاد التأكسدي، كما يساعد فيتامين A على الحفاظ على صحة العين والجلد.

وأضاف استشاري التغذية العلاجية أن تناول المانجو يمد الجسم بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء ودعم عملية الهضم، كما تساهم في زيادة الشعور بالشبع، ما يجعلها خيارًا مناسبًا ضمن نظام غذائي متوازن عند تناولها بكميات معتدلة.

اقرأ أيضًا: لعشاق المانجو الزبدية- خبير تغذية يوضح فوائدها

وأشار ناجي إلى أن المانجو تحتوي على البوتاسيوم، وهو من المعادن المهمة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ودعم عمل العضلات والأعصاب، كما يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم، خاصة عند الحصول عليه ضمن نظام غذائي صحي متكامل.

وأوضح أن المانجو تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، ولذلك تمنح الجسم قدرًا من الطاقة عند تناولها، إلا أن محتواها من السكر يجعل الاعتدال في الكمية أمرًا مهمًا، خصوصًا بالنسبة لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.

وأكد استشاري التغذية العلاجية أن تناول المانجو الفص لا يؤدي بمفرده إلى زيادة الوزن، وإنما يعتمد ذلك على إجمالي السعرات التي يحصل عليها الشخص خلال اليوم، مشيرًا إلى أن تناول ثمرة أو كمية مناسبة منها ضمن نظام غذائي متوازن يختلف تأثيره عن الإفراط في تناولها.

نصائح عند تناول المانجو الفص

ونصح ناجي بتناول المانجو كفاكهة كاملة بدلًا من الاعتماد على عصير المانجو، لأن تناولها كاملة يوفر الألياف الغذائية ويساعد على الشعور بالشبع بصورة أفضل، كما يفضل عدم إضافة السكر إليها لتجنب زيادة السعرات والسكريات.

وأكد أن المانجو الفص يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، لما تحتوي عليه من فيتامينات ومعادن وألياف ومركبات مضادة للأكسدة، لكن الإفراط في تناولها لا يزيد فوائدها، وقد يؤدي إلى الحصول على كميات كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية.