تناول الفاكهة ليلًا، زيادة الوزن
تابعنا على
ينتشر اعتقاد بأن تناول الفاكهة خلال ساعات الليل يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يتجنب بعض الأشخاص تناولها بعد غروب الشمس، بينما يرى آخرون أنها وجبة خفيفة مناسبة قبل النوم، فما حقيقة تأثير تناول الفاكهة ليلًا على الوزن؟
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" حقيقة العلاقة بين تناول الفاكهة ليلًا وزيادة الوزن، وذلك حسبما ذكر الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
هل تناول الفاكهة ليلًا يزيد الوزن؟
يوضح جمال أن تناول الفاكهة ليلًا لا يؤدي تلقائيًا إلى زيادة الوزن، مشيرًا إلى أن زيادة الوزن ترتبط بصورة أساسية بإجمالي السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص مقارنة بما يستهلكه الجسم من الطاقة.
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية أن الفاكهة تحتوي على الماء والألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن في أي وقت من اليوم.
اقرأ أيضًا: احذر هذه العادات.. تؤدي إلى زيادة الوزن
لماذا يعتقد البعض أن الفاكهة ليلًا تزيد الوزن؟
وأشار جمال إلى أن المشكلة قد تحدث عند تناول كميات كبيرة من الفاكهة بالإضافة إلى الوجبات المعتادة، ما يزيد إجمالي السعرات التي يحصل عليها الشخص خلال اليوم.
وأوضح أن بعض الأشخاص قد يتناولون الفاكهة ليلًا إلى جانب الحلويات أو الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات، وبالتالي قد تكون الزيادة في الوزن مرتبطة بالنظام الغذائي الكامل، وليس بتوقيت تناول الفاكهة وحده.
هل الفاكهة مناسبة قبل النوم؟
وأكد أخصائي التغذية العلاجية أن تناول كمية مناسبة من الفاكهة قبل النوم قد يكون خيارًا ملائمًا لبعض الأشخاص، خاصة إذا كانت جزءًا من احتياجاتهم اليومية.
وأضاف أن الأشخاص الذين يعانون من السكري يجب أن يراعوا الكمية المتناولة ومحتوى الوجبة من الكربوهيدرات، مع متابعة مستوى السكر وفقًا لتوجيهات الطبيب.
قد يهمك: السمنة تهدد الحياة.. مخاطر ونصائح (تقرير)
نصائح لتناول الفاكهة دون زيادة الوزن
تناول الفاكهة باعتدال
ونصح جمال بتناول الفاكهة باعتدال، والحرص على تنويع مصادر الغذاء، وتجنب الإفراط في العصائر المحلاة أو الفاكهة المجففة، لأنها قد تحتوي على كميات مركزة من السكريات والسعرات.
وشدد أخصائي التغذية العلاجية على أن توقيت تناول الفاكهة ليس العامل الوحيد الذي يحدد الوزن، بل يجب الاهتمام بإجمالي السعرات وحجم الوجبات والنشاط البدني وجودة النظام الغذائي.
