المانجو لصحة العضلات والأعصاب.. طبيب ينصح بتناولها قبل التمرين

يحتاج ممارسي التمارين الرياضية إلى نظام غذائي صحي يمكن أن يساهم في تعزيز الطاقة، وتحسين كفاءة العضلات، لذا يتسائل العديد منهم عن تناول المانجو قبل التمارين مفيد أم ضار لصحة العضلات.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول المانجو لصحة العضلات، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: 4 أطعمة تمنع هشاشة العظام بعيدًا عن منتجات الألبان.. تعرف عليها

ما فوائد تناول المانجو لصحة العضلات؟

المانجو تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعود بالفوائد على صحة الجسم بشكل عام، ومن بينها صحة العضلات ووظائفها الطبيعية.

يحتوي المانجو على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في تحسين صحة عمل العضلات والأعصاب والحفاظ على توازن السوائل في الجسم خلال ممارسة التمارين الرياضية.

كما يساهم المغنيسيوم المتواجد في المانجو، في تحسين وظائف العضلات والأعصاب، كما توفر المانجو الفوسفور الذي يدخل في عمليات إنتاج واستخدام الطاقة داخل الجسم.

بجانب ذلك تحتوي المانجو على فيتامينات ومركبات مضادة للأكسدة تساهم في دعم صحة الخلايا، ما يجعلها خيارًا غذائيًا مناسبًا ضمن نظام غذائي متوازن للأشخاص من بينهم ممارسي الرياضة.

ينصح بتناول حبة مانجو واحدة متوسطة الحجم قبل التمرين، بحوالي 30 لـ 45 دقيقة لتمنح الجسم طاقة سريعة وانتعاشاً بفضل السكريات الطبيعية.

ما فوائد تناول المانجو الأخرى على الجسم؟

1- تحسين صحة القلب

تحتوي المانجو على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة للوظائف الطبيعية للقلب والعضلات، كما توفر مجموعة من مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم بشكل عام.

2- دعم صحة الجهاز المناعي

تحتوي المانجو على فيتامين C، إلى جانب فيتامين A ومركبات مضادة للأكسدة، وهي عناصر تساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

3- تحسين صحة العظام

توفر المانجو بعض المعادن المهمة لصحة العظام، مثل المغنيسيوم والفوسفور، كما تحتوي على نسبة قليلة من الكالسيوم، وهى عناصر تدخل في العديد من الوظائف المرتبطة بصحة العظام.

4- تحسين صحة البشرة والعيون

تحتوي المانجو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجلد وتؤخر علامات الشيخوخة وتدعم صحة العين، وتقلل من مشاكلها.

قد يهمك: الأسماك المعلبة تقوي القلب والعظام.. لكن بشرط واحد.. تفاصيل