هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة
برتقال
كتبت آلاء نبيل
تناول الأطعمة غير الصحية يسبب الإصابة بانتفاخ المعدة الذي ينتج عنه الشعور بعدم الراحة، ولكن هناك بعض الاطعمة التي يساعد تناولها على التخلص من هذه المشكلة.. تعرف عليها.
قال الدكتور سيد حماد، زميل التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إن انتفاخ المعدة يصيب كثير من الأشخاص نتيجة لتناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، وبالتالي يحدث تراكم للغازات الموجودة في البطن، ومن أبرز هذه الأطعمة الوجبات السريعة.
ونصح حماد، بالاهتمام بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على تنظيم المعدة وتحميها من الانتفاخ، ومنها:
-
الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البرتقال والموز والأفوكادو، لأن البوتاسيوم يعمل على تنظيم عملية الهضم، ويساهم في علاج تورم المعدة الناتج عن انتفاخها، ويعمل على تهدئتها.
-
عصير الليمون، الذي يساعد على هضم الطعام وتقليل الإصابة بعسر الهضم الذي يؤدي لانتفاخات المعدة.
-
الخيار يحتوي على مضادات للأكسدة، تقاوم الالتهابات وتساهم في خفض الشعور بالانتفاخ.
-
الزبادي، يسهل عملية الهضم، ويقضي على الشعور بالانتفاخات.
-
بذور الشمر، تطرد الغازات، وتدر البول، وتخفض الشعور بالانتفاخ و تسهل عملية الهضم.
-
الشوفان، يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تعمل على طرد الغازات وتقضي على مشكلة انتفاخ المعدة، ويساهم في علاج الإمساك.
فيديو قد يعجبك:
