ممارسة الرياضة لـ6 أشهر تعزز مهارات التفكير عند كبار السن

توصلت دراسة حديثة من جامعة ديوك الأمريكية إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 6 أشهر مع اتباع نظام غذائي يعزز مهارات التفكير عند كبار السن.

وتقول الدراسة إن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 6 أشهر هي فترة كافية جدا لرؤية تطورات في مهارات التفكير الذين يعانون ضعف القدرات المعرفية، بحسب موقع "Inquirer".

اقرأ أيضا:بعيدا عن الصالات الرياضية.. 9 أنشطة ممتعة تخلصك من الوزن الزائد

أجريت الدراسة على 160 شخصا يبلغون متوسط عمر يصل إلى 65 عاما، كما أن لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم، كما أن لديهم مشاكل في التفكير وضعف في القدرات المعرفية مثل صعوبة التركيز واتخاذ القرارات وصعوبة التذكر، لكن الأعراض ليست خطيرة لدرجة إصابتهم بالخرف. وجميع المشاركين تم تصنيفهم على أساس أنهم يتبعون نمط حياة يميل إلى السكون وعدم الحركة.

ولاختبار تأثير كل من ممارسة الرياضة والنظام الغذائي تم تقسيم المشاركين إلى أربعة مجموعات، مجموعة مارست الرياضة ومجموعة اتبعت النظام الغذائي ومجموعة مارست الرياضة مع النظام الغذائي ومجموعة تلقت التثقيف الصحي من خلال مكالمات هاتفية مرة كل أسبوع.

وكان النظام الغذائي الذين اتبعوه هو نظام "داش" وهو نظام مخصص لخفض ضغط الدم، حيث يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون مع الكثير من المياه والقليل جدا من الملح.

النتائج التي نشرت في دورية "Neurology" بعد 6 أشهر من التجربة أن المجموعة التي مارست الرياضة مع النظام الغذائي كانت الأكثر في تحسن قدراتها المعرفية ومهارات التفكير بما فيها القدرة على تنظيم السلوك والانتباه وتنظيم وتحقيق الأهداف، مقارنة بالمجموعات الأخرى.

ويحتاج الباحثون إلى المزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج على مجموعة أكبر من الأشخاص.

اقرأ أيضا:الفرق بين النشاط البدني والرياضي.. أيهما أفضل لفقدان الوزن؟