بعيدا عن الصالات الرياضية.. 9 أنشطة ممتعة تخلصك من الوزن الزائد

04:54 م الأربعاء 19 سبتمبر 2018
بعيدا عن الصالات الرياضية.. 9 أنشطة ممتعة تخلصك من الوزن الزائد

2-8 (25)

إعلان

كتبت- أميرة عبد الرازق

قد يتكاسل البعض عن الذهاب إلى أحد المراكز الرياضية وممارسة التمارين لإنقاص الوزن، رغم الرغبة الملحة في الحصول على قوام رياضي ووزن صحي.. فما الحل؟.

هناك كثير من الأنشطة التي تسمح للفرد ببذل المجهود وحرق الدهون دون الشعور بالتعب والإرهاق، وأغلبها أنشطة تجمع بين المتعة وتدريب عضلات الجسم، ومنها:

1- استكشاف المحيط حولك

فكر في جميع المواقع الجميلة في مدينتك أو خارجها، مثل الحدائق والمواقع الأثرية والجبال التي تحتاج إلى التسلق، فكل هذه الأشياء تحتاج منك للتجول وبذل المجهود لاستكشافها، وبالتالي حرق المزيد من الدهون، وفقًا لموقع HFR.

2- التسوق

التسوق نشاط مفضل لكثيرين، خاصة الفتيات، وإذا استطعت المداومة عليه باستمرار فإنك ستحرق المزيد من الدهون.

لا يشترط الامر أن تنفق الكثير من المال، فكل ما يتطلبه الأمر هو السير والتجول بين المحلات المختلفة، بشرط ألا تقل الخطوات عن 10 آلاف خطوة.

يمكن كذلك أن تحمل بعض الأوزان الخفيفة خلال المشي، لتضيف مقاومة إلى العضلات لتحسن من مرونتها وتحرق المزيد كم الطاقة.

3- ترتيب المنزل

قد لا يكون تنظيف المنزل هو النشاط المفضل بالنسبة لكثيرين، ولكنه بمثابة تمرين رياضي متكامل للجسم كله، لما به من حركة للقدمين والانحناء وتمرين اليدين، وكلها أمور تحرق كثيرًا من الدهون.

4- الوقوف أمام المكتب

العمل في معظم الوظائف يتطلب الجلوس لساعات طويلة أمام المكتب، وهو أمر مشجع جدًا لزيادة الوزن واكتساب الدهون في الجسم.

للتحايل على هذا الوضع يجب الوقوف كل فترة أمام المكتب وتحريك الجسم، فهو شيء يساعد الشخص على تمديد عضلات جسمه وبالأخض قدميه، وتحريك الجسم وحرق بعض السعرات الحرارية.

5- اجتمع مع الأصدقاء في حديقة

بدلًا من الجلوس مع الأصدقاء في مقهى وطلب المشروبات التي تزيد الوزن، يمكن بسهولة تغيير الخطة ومقابلتهم في حديقة مثلًا.

فمن ناحية سيحظى الجميع ببعض الهواء المنعش والمنظر الجميل، ومن ناحية أخرى ستتوفر الفرصة للتجول وممارسة رياضة المشي وحرق السعرات الحرارية.

6- اليوجا

اليوجا رياضة تعمل على تحريك وتمديد جميع عضلات الجسم وتبقيها مرنة، ومن الأفضل ممارستها في الهواء الطلق ووسط الخضرة، فبهذا ستحظى بفرصة جيدة وسط الهواء المنعش، وستمرن عضلات جسمك وتحميه من زيادة الوزن.

7- السباحة

تبدو السباحة من الرياضات الممتعة التي لا يشعر معها الفرد أنه يبذل مجهودًا كبيرًا، وفيها تتحرك جميع عضلات الجسم، فتُحرق دهون كثيرة، ويحظى الفرد بالكثير من الاستمتاع والمرح.

8- الرقص

الرقص مثل الزومبا وغيره من الأشياء التي تحرق الدهون بسرعة كبيرة، وميزتها في إمكانية ممارستها في كل وقت ومكان، سواء وحدك في المنزل أو بالاشتراك في أحد المراكز الرياضية.

9- العلاقة الحميمة

بالنسبة للمتزوجين، فبعيدا عن أن العلاقة الحميمة تجعل الإنسان أقرب نفسيا وجسيا لشريك حياته، فهي كذلك تعمل على حرق الدهون، وممارسة العلاقة الحميمة تحرق 100 سعر حراري في المرة الواحدة.

الأخبار المتعلقة

  • مفيد بشروط.. خبراء تغذية يكشفون فاعلية الريجيم الأونلاين 

    مفيد بشروط.. خبراء تغذية يكشفون فاعلية الريجيم الأونلاين 

  • بعد الانتهاء من الدايت.. إليك طريقة الحفاظ على وزنك الجديد

    بعد الانتهاء من الدايت.. إليك طريقة الحفاظ على وزنك الجديد

  • 5 نصائح لا غنى عنها خلال رحلة فقدان الوزن

    5 نصائح لا غنى عنها خلال رحلة فقدان الوزن

  • لمتبعي الدايت.. طريقة تحضير بودينج شوكولاتة منخفض السعرات الحرارية

    لمتبعي الدايت.. طريقة تحضير بودينج شوكولاتة منخفض السعرات الحرارية

  • تتناول الوجبات السريعة منذ طفولتها.. كيف خسرت فتاة 59 كيلوجرامًا؟

    تتناول الوجبات السريعة منذ طفولتها.. كيف خسرت فتاة 59 كيلوجرامًا؟

  • أبرزها اضطرابات الدورة الشهرية.. 8 علامات تمنعك من اتباع نظام الكيتو

    أبرزها اضطرابات الدورة الشهرية.. 8 علامات تمنعك من اتباع نظام الكيتو

أحدث الموضوعات

  • صباحًا أم مساءً؟.. تعرف على التوقيت المناسب لتناول القهوة (إنفوجرافيك)

    صباحًا أم مساءً؟.. تعرف على التوقيت المناسب لتناول القهوة (إنفوجرافيك)

    تعتبر القهوة من المشروبات المنبهة المفضلة لدى بعض الأشخاص، ولكن يجب الحرص على تناولها في أوقات محددة، للاستفادة من قيمتها الغذائية على أكمل وجه.

  • بعد وفاته أمس.. كيف أنهت الأزمة القلبية حياة المخرج سمير سيف؟

    بعد وفاته أمس.. كيف أنهت الأزمة القلبية حياة المخرج سمير سيف؟

    غيب الموت المخرج الكبير سمير سيف، أمس الاثنين، نتيجة الإصابة بأزمة قلبية مفاجئة، جعلته يرحل عن عالمنا عن عمر ناهز الـ72 عامًا.

  • الخروج الآمن من الكيتو دايت بعد فقدان الوزن.. إليكم الطريقة (فيديو)

    الخروج الآمن من الكيتو دايت بعد فقدان الوزن.. إليكم الطريقة (فيديو)

    يعتبر نظام الكيتو دايت من الحميات الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص، لقدرتها على فقدان الوزن بصورة فعالة، عن طريق تقليل نسبة الكربوهيدرات.

  • منها عسل النحل بالليمون.. 5 طرق منزلية لعلاج نزلات البرد في فصل الشتاء (صور)

    منها عسل النحل بالليمون.. 5 طرق منزلية لعلاج نزلات البرد في فصل الشتاء

    يعتاد البعض على شراء العديد من الأدوية المعالجة لنزلات البرد مع اقتراب فصل الشتاء، على الرغم من توافر الوصفات المنزلية الأكثر فعالية من الحلول الدوائية.

  • أهمها التحدث مع الزوج.. 6 أشياء تحتاجها المرأة للاستمتاع بالعلاقة الحميمة

    أهمها التحدث مع الزوج.. 6 أشياء تحتاجها المرأة للاستمتاع بالعلاقة

    تعاني بعض السيدات من عدم الشعور بالرضا عند ممارسة العلاقة الحميمة، وذلك للعديد من الأسباب العضوية أو النفسية، التي قد لا يعير الزوج اهتمامًا بها.

  • لا يتعدى 900 سعرة يوميًا.. إليك فوائد وأضرار دايت الكوكيز

    لا يتعدى 900 سعرة يوميًا.. إليك فوائد وأضرار دايت الكوكيز

    هناك العديد من الحميات الغذائية التي قد تبدو غريبة لبعض الأشخاص، ولكنها تساهم في فقدان الوزن بفعالية كبيرة، ومنها دايت الكوكيز.

  • بدون رجيم أو رياضة.. 5 طرق تساعدك على فقدان الوزن (صور)

    بدون رجيم أو رياضة.. 5 طرق تساعدك على فقدان الوزن (صور)

    التقرير التالي يستعرض طرق تساعدك على التخلص من الوزن دون الحاجة للدايت

  • السلام عليكم ورحمة الله أعاني منذ فترة من مشاكل نفسية أحاول الانتحار وأكره

    السلام عليكم ورحمة الله أعاني منذ فترة من مشاكل نفسية أحاول الانتحار

    كل مشكلة فى العالم هاييجى اليوم وتنتهى وأمورك هاتتحسن بإذن الله.واضح إن فى اكتئاب مصحوب باضطراب القلق والتوتر وأفكار انتحارية بسبب الاكتئاب.طبعًا لازم التوجه فورًا لأقرب طبيب نفسي لبدء العلاج.ويجب ألا تتواجدى بمفردك

  • عندي صداع بقاله خمسة أيام وحاولت قياس الضغط طلع ٩٠/٦٠ ممكن أعرف السبب والعلاج

    عندي صداع بقاله خمسة أيام وحاولت قياس الضغط طلع ٩٠/٦٠ ممكن أعرف السبب

    الضغط المذكور وحده كفيل أنه يسبب صداع وده علاجه مع أطباء الباطنة أو القلبقد تكون هناك أسباب أخرى لكن أنا عندي سبب واضح يجب علاجه.

  • هولندا تدرج غاز الضحك في اللائحة السوداء للمخدرات

    هولندا تدرج غاز الضحك في اللائحة السوداء للمخدرات

    أدرجت الحكومة الهولندية، "أكسيد النيتروس" -المعروف بـ"غاز الضحك"- في اللائحة السوداء للمخدرات الممنوعة، وذلك بعد تزايد استخدامه بين الشباب.

  • بخلاف الكافيين.. هل النيكوتين المتوفر بالشاي يسبب الإدمان؟

    بخلاف الكافيين.. هل النيكوتين المتوفر بالشاي يسبب الإدمان؟

    يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الشاي، قد يسبب بالإدمان، لاحتوائه على الكافيين، فضلًا عن مادة النيكوتين المماثلة لمادة النيكوتين المتوفرة بالتبغ، فما صحة ذلك؟

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين