بعيدا عن الصالات الرياضية.. 9 أنشطة ممتعة تخلصك من الوزن الزائد

04:54 م الأربعاء 19 سبتمبر 2018
بعيدا عن الصالات الرياضية.. 9 أنشطة ممتعة تخلصك من الوزن الزائد

2-8 (25)

مساحة إعلانية

كتبت- أميرة عبد الرازق

قد يتكاسل البعض عن الذهاب إلى أحد المراكز الرياضية وممارسة التمارين لإنقاص الوزن، رغم الرغبة الملحة في الحصول على قوام رياضي ووزن صحي.. فما الحل؟.

هناك كثير من الأنشطة التي تسمح للفرد ببذل المجهود وحرق الدهون دون الشعور بالتعب والإرهاق، وأغلبها أنشطة تجمع بين المتعة وتدريب عضلات الجسم، ومنها:

1- استكشاف المحيط حولك

فكر في جميع المواقع الجميلة في مدينتك أو خارجها، مثل الحدائق والمواقع الأثرية والجبال التي تحتاج إلى التسلق، فكل هذه الأشياء تحتاج منك للتجول وبذل المجهود لاستكشافها، وبالتالي حرق المزيد من الدهون، وفقًا لموقع HFR.

2- التسوق

التسوق نشاط مفضل لكثيرين، خاصة الفتيات، وإذا استطعت المداومة عليه باستمرار فإنك ستحرق المزيد من الدهون.

لا يشترط الامر أن تنفق الكثير من المال، فكل ما يتطلبه الأمر هو السير والتجول بين المحلات المختلفة، بشرط ألا تقل الخطوات عن 10 آلاف خطوة.

يمكن كذلك أن تحمل بعض الأوزان الخفيفة خلال المشي، لتضيف مقاومة إلى العضلات لتحسن من مرونتها وتحرق المزيد كم الطاقة.

3- ترتيب المنزل

قد لا يكون تنظيف المنزل هو النشاط المفضل بالنسبة لكثيرين، ولكنه بمثابة تمرين رياضي متكامل للجسم كله، لما به من حركة للقدمين والانحناء وتمرين اليدين، وكلها أمور تحرق كثيرًا من الدهون.

4- الوقوف أمام المكتب

العمل في معظم الوظائف يتطلب الجلوس لساعات طويلة أمام المكتب، وهو أمر مشجع جدًا لزيادة الوزن واكتساب الدهون في الجسم.

للتحايل على هذا الوضع يجب الوقوف كل فترة أمام المكتب وتحريك الجسم، فهو شيء يساعد الشخص على تمديد عضلات جسمه وبالأخض قدميه، وتحريك الجسم وحرق بعض السعرات الحرارية.

5- اجتمع مع الأصدقاء في حديقة

بدلًا من الجلوس مع الأصدقاء في مقهى وطلب المشروبات التي تزيد الوزن، يمكن بسهولة تغيير الخطة ومقابلتهم في حديقة مثلًا.

فمن ناحية سيحظى الجميع ببعض الهواء المنعش والمنظر الجميل، ومن ناحية أخرى ستتوفر الفرصة للتجول وممارسة رياضة المشي وحرق السعرات الحرارية.

6- اليوجا

اليوجا رياضة تعمل على تحريك وتمديد جميع عضلات الجسم وتبقيها مرنة، ومن الأفضل ممارستها في الهواء الطلق ووسط الخضرة، فبهذا ستحظى بفرصة جيدة وسط الهواء المنعش، وستمرن عضلات جسمك وتحميه من زيادة الوزن.

7- السباحة

تبدو السباحة من الرياضات الممتعة التي لا يشعر معها الفرد أنه يبذل مجهودًا كبيرًا، وفيها تتحرك جميع عضلات الجسم، فتُحرق دهون كثيرة، ويحظى الفرد بالكثير من الاستمتاع والمرح.

8- الرقص

الرقص مثل الزومبا وغيره من الأشياء التي تحرق الدهون بسرعة كبيرة، وميزتها في إمكانية ممارستها في كل وقت ومكان، سواء وحدك في المنزل أو بالاشتراك في أحد المراكز الرياضية.

9- العلاقة الحميمة

بالنسبة للمتزوجين، فبعيدا عن أن العلاقة الحميمة تجعل الإنسان أقرب نفسيا وجسيا لشريك حياته، فهي كذلك تعمل على حرق الدهون، وممارسة العلاقة الحميمة تحرق 100 سعر حراري في المرة الواحدة.

الأخبار المتعلقة

  • 10 أسباب تؤدي للفشل في خسارة الوزن رغم الدايت

    10 أسباب تؤدي للفشل في خسارة الوزن رغم الدايت

  • 6 فواكه تساعد في خسارة الوزن.. "لذيذة وقليلة السعرات الحرارية"

    6 فواكه تساعد في خسارة الوزن.. "لذيذة وقليلة السعرات الحرارية"

  • تخطيت الأربعين؟.. إجراءات بسيطة تخلصك من الوزن الزائد

    تخطيت الأربعين؟.. إجراءات بسيطة تخلصك من الوزن الزائد

  • الفرق بين النشاط البدني والرياضي.. أيهما أفضل لفقدان الوزن؟

    الفرق بين النشاط البدني والرياضي.. أيهما أفضل لفقدان الوزن؟

  • هل استخدام بوتكس المعدة لخسارة الوزن آمن؟

    هل استخدام بوتكس المعدة لخسارة الوزن آمن؟

  • بهذه الطريقة يمكنك تناول الدهون والكربوهيدرات دون قلق

    بهذه الطريقة يمكنك تناول الدهون والكربوهيدرات دون قلق

أحدث الموضوعات

  • عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    سرطان القولون يعتبر من أخطر الأنواع، خاصة مع زيادة احتمالية انتشاره في أعضاء أخرى بالجسم، كالكبد في حالة تأخر التشخيص والعلاج، لذلك يجب اتخاذ بعض الاحتياطات واتباع النصائح الوقائية التي تقلل من احتمالية الإصابة به قدر

  • لتجنبك أضراره.. 5 خطوات بسيطة لتقليل الملح في طعامك

    لتجنبك أضراره.. 5 خطوات بسيطة لتقليل الملح في طعامك

    استخدام الكثير من الملح في الطعام من أكثر الأمور خطورة على الصحة ويهدد بأمراض متعددة، كارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

  • علامات تشير للإصابة برمل الكلى.. كيف نتعامل معه؟

    علامات تشير للإصابة برمل الكلى.. كيف نتعامل معه؟

    يشعر البعض بتعسر التبول مصاحبًا بآلام شديدة في البطن أو أسفله، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.. ما يزيد من احتمالية إصابتهم برمل الكلى.. فما هو؟

  • طفلك مصاب بالسكري؟.. نصائح ضرورية لوقايته من الإنفلونزا الموسمية

    طفلك مصاب بالسكري؟.. نصائح ضرورية لوقايته من الإنفلونزا الموسمية

    الطفل المصاب بالسكري يحتاج إلى مزيد من الرعاية، خاصة فيما يخص النظام الغذائي الذي يتناوله، لوقايته قدر الإمكان من احتمالية انتقال العدوى أو إصابته ببعض الأمراض الفيروسية، كالإنفلونزا التي قد تعرضه لبعض المضاعفات أو المشاكل

  • هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

    هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

    تناول الأطعمة غير الصحية يسبب الإصابة بانتفاخ المعدة الذي ينتج عنه الشعور بعدم الراحة، ولكن هناك بعض الاطعمة التي يساعد تناولها على التخلص من هذه المشكلة.. تعرف عليها.

  • مشكلات خطيرة للحم الأحمر.. ما المعدل الآمن لتناوله؟

    مشكلات خطيرة للحم الأحمر.. ما المعدل الآمن لتناوله؟

    يتناول البعض عدد من قطع اللحم على مائدة الغداء يوميًا، على اعتبار حصول الجسم على حصته اليومية من البروتينات، في حين يمكن أن يسبب ذلك مشكلات صحية خطيرة.

  • احذر.. مشكلة خطيرة تتضاعف لدى مرضى السكري

    احذر.. مشكلة خطيرة تتضاعف لدى مرضى السكري

    أظهرت دراسة حديثة، أن مرضى السكري تتضاعف لديهم مخاطر الإصابة بفشل القلب، ويصبح المصابين بالسكري من النوع الأول أكثر عرضة للوفاة نتيجة هذه المشكلة الصحية مقارنة بالمرضى من النوع الثاني والأشخاص الآخرين غير المصابين.

  • دواء جديد لعلاج انفصام الشخصية

    دواء جديد لعلاج انفصام الشخصية

    ابتكر علماء معهد فالدمان للعلوم الصيدلانية التابع لجامعة الأكاديمي بافلوف الطبية في بطرسبورغ، دواء يفيد في علاج الأمراض النفسية بما فيها انفصام الشخصية والهوس

  • لماذا نميل إلى شد خدود الأطفال الممتلئة؟

    لماذا نميل إلى شد خدود الأطفال الممتلئة؟

    عادة ما يميل الأشخاص إلى شد خدود الأطفال وحديثي الولادة، خاصة الممتلئة، فلماذا يهوى البعض الإقبال على هذا السلوك؟

  • روشتة غذائية تحد من السكري وتساعد على التخلص منه.. (فيديو)

    روشتة غذائية تحد من السكري وتساعد على التخلص منه.. (فيديو)

    روشتة علاجية تعتمد على تنظيم الطعام ومواعيد الأدوية للوقاية من مرض السكري، في الفيديو التالي:

  • 15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    الرمان من الفواكه الشتوية التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، أبرزها الألياف ومضادات الأكسدة والحديد، وبالتالي يساعد في الوقاية من المشكلات، وغيرها من الفوائد نوضحها في الانفوجراف التالي:

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة