ليست العقلة وحدها.. 5 تمارين لزيادة الطول في أسبوع (صور)
كتبت- ندى سامي:
02:32 م
13/10/2019
2-تمرين "التمدد للأمام"
يساعد ذلك التمرين على استرخاء عضلات الجسم وتمددها، ولا يسبب أي ألم عقب الانتهاء منه، ويمكن تكراره مرتين يوميا.
ويمكن عمله بالطريقة التالية:
- الجلوس على الأرض في وضع مستقيم مع الاهتمام بفرد الظهر والرجل جيدًا.
- فرد الذراعين جيدًا في محاولة لمس طرف مشط الرجل مع عدم ثني الظهر.
- البقاء على تلك الوضعية لمدة 10 ثواني ويتم التكرار 5 مرات.
تابعنا على
