قائمة بأهم الأطعمة المفيدة لتقوية عضلة القلب وحمايته من الجلطات (صور)

كتبت- حسناء الشيمي تلعب عضلة القلب دورًا هامًا في ضخ الدم المحمل بالأكسجين للأعضاء الحيوية، ما يساهم في مدها بالتغذية الدموية اللازمة لها. "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية أبرز الأطعمة التي تساعد على تقوية عضلة القلب بشكل طبيعي، وتساعد في تحسين الدورة الدموية الواصلة إليها.. الخضروات الورقية تحتوي الخضروات الورقية الخضراء، كالسبانخ والبقدونس، والبروكلي على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وفيتامين K ، وكلها عناصر تساعد على حماية الشرايين ووقايتها من تجلط الدم، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من النترات الغذائية، والتي تساهم في خفض ضغط الدم، والوقاية من تصلب الشرايين، وتحسين وظيفة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة، كالقمح الكامل والأرز البني والشوفان والشعير وحبوب الكينوا، على نسبة مرتفعة من الألياف، ما يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم وخفض ضغط الدم، ما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. التوت والفراولة كل منهما يحتوي على مجموعة مرتفعة من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي تحمي من المشاكل التي قد تصيب القلب، وتحسين وظيفة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم وتجلط الدم. الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة التي تساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم، فضلا عن احتوائه على البوتاسيوم المفيد لتقوية عضلة القلب. الأسماك الدهنية تحتوي الأسماك الزيتية، مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة، على نسب مرتفعة من أحماض أوميجا 3 التي تتميز بفوائدها في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول. الجوز تشير الدراسات إلى أن الجوز يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول وضغط الدم وقد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، ونسبة مرتفعة من الألياف. الشوكولاته الداكنة الشوكولاته الداكنة غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل الفلافونويد، والتي تساعد في تعزيز صحة القلب، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وتصلب الشرايين.

قائمة بأهم الأطعمة المفيدة لتقوية عضلة القلب وحمايته من الجلطات (صور)

الأفوكادو

أحدث الموضوعات

سبب الصداع بعد شرب شاي الكركديه- هل له دلالات خطيرة؟

حسام موافي يحذر: هذه المشكلة تنذر بنقص البروتين في الجسم

أسباب تورم القدمين بعد الجلوس لفترة طويلة- هل يستدعي زيارة الطبيب؟

أفضل المكملات الغذائية للنساء- 5 أصناف مفيدة لصحة المهبل

لعلاج الضغط المرتفع- تناول هذا المشروب ليلًا بعد العشاء

إجازة 3 أيام للموظفين- عادات شائعة في العطلات تؤذي القلب

طبيب يحذر من هذا المرض: خطر على صحة القلب "فيديو"

الأخبار المتعلقة

حسام موافي يحذر: نقص هذا المعدن خطر على صحة القلب

بالأرقام- 10 معلومات مثيرة عن القلب في جسم الإنسان

النوبات القلبية صباحًا.. استشاري قلب يكشف أسباب ارتفاع نسب الإصابة بها

طبيب يحذر: هذا السعال علامة على وجود مشكلة في عضلة القلب

التغذية الصحية لمريض القلب- 5 كربوهيدرات احرص على تناولها

الوقاية من أمراض القلب- 4 فواكه تجعلك أقل عرضة للإصابة بها

عادات لصحة القلب- 4 أشياء تجنبها بعد الظهيرة للحفاظ عليه

هل الجوارب الضاغطة تحمي من جلطات الأوردة؟.. تعرف على أهميتها

المغنيسيوم وصحة القلب- ماذا يحدث له عند تناول أطعمته يوميًا؟