خبير يؤكد: كوب من الشاي بعد الإفطار يجنبك العطش أثناء الصيام

09:00 م الأربعاء 15 مايو 2019

إعلان

كتبت - مادي غيث:

يعتبر الشاي من المشروبات المنبهة، التي نقبل على تناولها بشراهة بعد الإفطار في رمضان وحتى موعد السحور، ولكن هل الإفراط فيه يعرضك للشعور بالعطش أثناء الصيام؟

ويجيب الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية على هذا التساؤل، موضحًا أن الشاي من المشروبات الغنية بالكافيين، وهو من المواد المدرة البول، ما يفقد الجسم السوائل والأملاح المخزنة بداخله عن طريق التبول، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

ويشير حماد إلى إمكانية تناول الشاي خلال شهر رمضان، بمعدل كوب واحد يوميًا بعد الإفطار، لتجنب الشعور الشديد بالعطش، في حالة الإفراط فيه.

اقرأ أيضًا: "مزاج الصائم".. الموعد الصحي لتناول الشاي والقهوة في رمضان

أطعمة تجنبك العطش أثناء الصيام

ويقدم أستاذ التغذية قائمة بالأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها عند الإفطار والسحور، لتجنب الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام، ومنها:

- الخضروات الورقية، لاحتوائها على نسبة كبيرة من المياه، ما يجعل تناولها يقلل من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.

- الفواكه، مثل التمر والموز، لاحتوائهما على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يحميك من جفاف الفم خلال نهار رمضان.

- المياه، يجب تناول كميات كبيرة منها في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- منتجات الألبان، خاصة الزبادي.

- العصائر الخالية من السكر، لأن المشروبات المحلاة تزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

- البقوليات، مثل الفول.

- البروتينات، مثل البيض.

أطعمة يحظر تناولها عند السحور

- الأطعمة الغنية بالأملاح والبهارات.

- المخللات.

- الأطعمة الحريفة.

- الأطعمة المشبعة بالدهون، مثل البطاطس المقلية.

- الحلويات.

- العصائر المحلاة.

قد يهمك: نصائح لسحور صحي.. وخيارات مختلفة من الأطعمة

الأخبار المتعلقة

  • رغم فوائدها.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في القهوة؟

    رغم فوائدها.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في القهوة؟

  • أطباء يحذرون من المسلسلات الرمضانية.. 7 أضرار تسببها لصحتك

    أطباء يحذرون من المسلسلات الرمضانية.. 7 أضرار تسببها لصحتك

  • أسباب عديدة وراء الشعور بالكسل أثناء الصيام.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟

    أسباب عديدة وراء الشعور بالكسل أثناء الصيام.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟

  • نتائجها فعالة.. 4 أطعمة تمنحك حاسة سمع قوية (صور)

    نتائجها فعالة.. 4 أطعمة تمنحك حاسة سمع قوية (صور)

  • تجنب تناولها في السحور.. أطعمة ومشروبات تزيد فرص الإصابة بالصداع النصفي

    تجنب تناولها في السحور.. أطعمة ومشروبات تزيد فرص الإصابة بالصداع النصفي

  • القهوة في رمضان.. إليك أفضل وقت لتناولها والكمية الموصي بها

    القهوة في رمضان.. إليك أفضل وقت لتناولها والكمية الموصي بها

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين