خبير يؤكد: كوب من الشاي بعد الإفطار يجنبك العطش أثناء الصيام

كتبت - مادي غيث:

يعتبر الشاي من المشروبات المنبهة، التي نقبل على تناولها بشراهة بعد الإفطار في رمضان وحتى موعد السحور، ولكن هل الإفراط فيه يعرضك للشعور بالعطش أثناء الصيام؟

ويجيب الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية على هذا التساؤل، موضحًا أن الشاي من المشروبات الغنية بالكافيين، وهو من المواد المدرة البول، ما يفقد الجسم السوائل والأملاح المخزنة بداخله عن طريق التبول، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

ويشير حماد إلى إمكانية تناول الشاي خلال شهر رمضان، بمعدل كوب واحد يوميًا بعد الإفطار، لتجنب الشعور الشديد بالعطش، في حالة الإفراط فيه.

اقرأ أيضًا: "مزاج الصائم".. الموعد الصحي لتناول الشاي والقهوة في رمضان

أطعمة تجنبك العطش أثناء الصيام

ويقدم أستاذ التغذية قائمة بالأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها عند الإفطار والسحور، لتجنب الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام، ومنها:

- الخضروات الورقية، لاحتوائها على نسبة كبيرة من المياه، ما يجعل تناولها يقلل من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.

- الفواكه، مثل التمر والموز، لاحتوائهما على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يحميك من جفاف الفم خلال نهار رمضان.

- المياه، يجب تناول كميات كبيرة منها في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- منتجات الألبان، خاصة الزبادي.

- العصائر الخالية من السكر، لأن المشروبات المحلاة تزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

- البقوليات، مثل الفول.

- البروتينات، مثل البيض.

أطعمة يحظر تناولها عند السحور

- الأطعمة الغنية بالأملاح والبهارات.

- المخللات.

- الأطعمة الحريفة.

- الأطعمة المشبعة بالدهون، مثل البطاطس المقلية.

- الحلويات.

- العصائر المحلاة.

قد يهمك: نصائح لسحور صحي.. وخيارات مختلفة من الأطعمة