خبير يؤكد: كوب من الشاي بعد الإفطار يجنبك العطش أثناء الصيام

09:00 م الأربعاء 15 مايو 2019

إعلان

كتبت - مادي غيث:

يعتبر الشاي من المشروبات المنبهة، التي نقبل على تناولها بشراهة بعد الإفطار في رمضان وحتى موعد السحور، ولكن هل الإفراط فيه يعرضك للشعور بالعطش أثناء الصيام؟

ويجيب الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية على هذا التساؤل، موضحًا أن الشاي من المشروبات الغنية بالكافيين، وهو من المواد المدرة البول، ما يفقد الجسم السوائل والأملاح المخزنة بداخله عن طريق التبول، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

ويشير حماد إلى إمكانية تناول الشاي خلال شهر رمضان، بمعدل كوب واحد يوميًا بعد الإفطار، لتجنب الشعور الشديد بالعطش، في حالة الإفراط فيه.

اقرأ أيضًا: "مزاج الصائم".. الموعد الصحي لتناول الشاي والقهوة في رمضان

أطعمة تجنبك العطش أثناء الصيام

ويقدم أستاذ التغذية قائمة بالأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها عند الإفطار والسحور، لتجنب الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام، ومنها:

- الخضروات الورقية، لاحتوائها على نسبة كبيرة من المياه، ما يجعل تناولها يقلل من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.

- الفواكه، مثل التمر والموز، لاحتوائهما على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يحميك من جفاف الفم خلال نهار رمضان.

- المياه، يجب تناول كميات كبيرة منها في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- منتجات الألبان، خاصة الزبادي.

- العصائر الخالية من السكر، لأن المشروبات المحلاة تزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

- البقوليات، مثل الفول.

- البروتينات، مثل البيض.

أطعمة يحظر تناولها عند السحور

- الأطعمة الغنية بالأملاح والبهارات.

- المخللات.

- الأطعمة الحريفة.

- الأطعمة المشبعة بالدهون، مثل البطاطس المقلية.

- الحلويات.

- العصائر المحلاة.

قد يهمك: نصائح لسحور صحي.. وخيارات مختلفة من الأطعمة

الأخبار المتعلقة

  • تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

    تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

  • نصائح تجنبك جفاف البشرة في رمضان.. تناولي هذه الأطعمة عند السحور

    نصائح تجنبك جفاف البشرة في رمضان.. تناولي هذه الأطعمة عند السحور

  • تجنب الأطعمة الحريفة عند السحور.. تهددك بالجفاف أثناء الصيام

    تجنب الأطعمة الحريفة عند السحور.. تهددك بالجفاف أثناء الصيام

  • "مذاكرة رمضان".. نصائح لتأهيل الطلاب نفسيًا لأداء الامتحانات

    "مذاكرة رمضان".. نصائح لتأهيل الطلاب نفسيًا لأداء الامتحانات

  •  لهذا السبب.. مرضى الكوليسترول الأكثر استفادة من صيام رمضان

    لهذا السبب.. مرضى الكوليسترول الأكثر استفادة من صيام رمضان

  • "مزاج الصائم".. الموعد الصحي لتناول الشاي والقهوة في رمضان

    "مزاج الصائم".. الموعد الصحي لتناول الشاي والقهوة في رمضان

أحدث الموضوعات

  • تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

    تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

    يعتاد بعض الأشخاص على تناول المشروبات الغازية أثناء وبعد وجبة السحور، لهضم الطعام.

  • فوائد مذهلة لغسول الفم.. الإفراط فيه يهدد بأمراضٍ خطيرة

    فوائد مذهلة لغسول الفم.. الإفراط فيه يهدد بأمراضٍ خطيرة

    يعتبر غسول الفم المواد التي يلجأ إليها البعص لتنظيف الأسنان من بواقي الطعام

  • انا من النوع الهادي اوي مش بتعصب ابدا بس من فترة كبيرة لما بدأت اشيل مسؤوليات

    انا من النوع الهادي اوي مش بتعصب ابدا بس من فترة كبيرة لما بدأت اشيل

    العلاج الدوائى ليس الحل الوحيد يجب ان يصاحبه جلسات علاج نفسي العلاج الدوائى بيكون مهدئات مع ادوية مضادة للاكتئاب تحت اشراف طبي

  • منها ارتفاع الضغط.. 10 أمراض قد تصيبك بعد الأربعين

    منها ارتفاع الضغط.. 10 أمراض قد تصيبك بعد الأربعين

    عند التقدم في العمر، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، نتيجة لضعف الجهاز المناعي.

  • دراسة تكشف تأثير العمر على الرغبة في العلاقة الحميمة

    دراسة تكشف تأثير العمر على الرغبة في العلاقة الحميمة

    التقرير التالي يوضح كيف يؤثر التقدم في العمر على الحياة الجنسية

  • احرصي على تغييرها أسبوعيًا.. إليك أضرار اسفنجة غسل الصحون

    احرصي على تغييرها أسبوعيًا.. إليك أضرار اسفنجة غسل الصحون

    تعتاد بعض السيدات على غسل صحون المنزل، باستخدام الاسفنجة، رغم أضرارها على الصحة العامة.

  •  عدم تجفيف قدميك بعد الوضوء يهددك بمرض جلدي.. إليك طرق الوقاية

    عدم تجفيف قدميك بعد الوضوء يهددك بمرض جلدي.. إليك طرق الوقاية

    يعتاد بعض الأشخاص على عدم تجفيف القدمين عقب الوضوء، ما يعرضهم لخطر الإصابة بمرض يدعى "القدم الرياضي".

  • طبيب ألماني يحذر: البثور المؤلمة تشير إلى مرض جلدي خطير

    طبيب ألماني يحذر: البثور المؤلمة تشير إلى مرض جلدي خطير

    يعاني بعض الأشخاص من انتشار البثور في أماكن مختلفة من الجسم، ويصاحبها الشعور بآلام شديدة عند لمسها

  •  لمرضى الضغط المنخفض.. 4 نصائح تجنبك الشعور بالغثيان وفقدان الشهية

    لمرضى الضغط المنخفض.. 4 نصائح تجنبك الشعور بالغثيان وفقدان الشهية

    عادةً ما يتعرض مرضى الضغط المنخفض إلى الشعور بالغثيان وفقدان الشهية بشكلٍ مستمر، فما السبب وراء ذلك؟

  • صيام رمضان فرصة ذهبية لعلاج الضغط المرتفع.. ولكن بشروط

    صيام رمضان فرصة ذهبية لعلاج الضغط المرتفع.. ولكن بشروط

    يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها البعض، ولكن بصيام شهر رمضان سوف يشعرون بالفرق.

  • للحساسية نصيب الأسد منها.. 8 أسباب وراء تورم الوجه بشكل مفاجئ

    للحساسية نصيب الأسد منها.. 8 أسباب وراء تورم الوجه بشكل مفاجئ

    يعاني البعض من تورم الوجه بشكل مفاجئ، ما يجعلهم يعتقدون أن ذلك العرض قد يشير إلى إصابتهم بالعديد من المشكلات الصحية.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين