للوقاية من الإجهاد الحراري غدًا.. تجنب هذه الأطعمة اليوم عند السحور

08:30 م الأربعاء 22 مايو 2019

إعلان

كتبت - حسناء الشيمي:

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن الموجة الحارة ستبلغ ذروتها غدًا الخميس، لتصل درجة حرارة القاهرة 44، ما يعرض الكثير من الصائمين للإجهاد الحراري خلال نهار رمضان.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، قائمة بالأطعمة الممنوع تناولها اليوم على مائدة السحور، لتجنب التعرض للإرهاق والشعور بالعطش الشديد، وفقًا للدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ورئيس مركز معلومات الأمن الغذائي.

أطعمة ممنوعة عند السحور

- المخللات، لاحتوائها نسبة عالية من الأملاح، التي يزيد تركيزها بالجسم، مع كثرة التعرق الناتج عن ارتفاع درجة حرارة الطقس، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والتأثير على وظائف الكلى، فضلًا عن الشعور بالعطش الشديد.

- المشروبات المنبهة والغازية، لاحتوائها على الكافيين، وهو من المواد المدرة للبول، التي تتسبب في فقدان السوائل والأملاح المخزنة بالجسم عن طريق التبول، ما يؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام، فضلًا عن الجفاف.

- الأطعمة المشبعة بالدهون، مثل المقليات، لأنها تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، ما يؤدي إلى كثرة التعرق، فيؤدي ذلك إلى الإرهاق والشعور بالعطش.

- الحلويات، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تؤدي إلى حدوث خلل بمستويات السكر بالدم، فضلًا عن الشعور بالعطش والإجهاد أثناء الصيام

اقرأ أيضا: منها المخللات.. أسوأ أطعمة السحور تجنبها

طرق الوقاية من الإجهاد الحراري

ولتجنب التعرض للإجهاد الحراري غدًا، يقدم الدكتور محمد مسعود، رئيس مركز معلومات الأمن الغذائي، مجموعة من الإرشادات، التي يجب اتباعها مع الموجة الحارة، ومنها:

- شرب كميات كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- الحرص على تناول طبق من السلطة الخضراء عند الإفطار والسحور، لأنها تحافظ على ترطيب الجسم، وتحميه من الجفاف.

- استبدال المشروبات الغازية والمنبهة بالعصائر الطازجة، مثل الليمون أو البرتقال أو الفراولة، لتعويض الجسم ما يفقده من أملاح عن طريق العرق والبول.

قد يهمك: 9 نصائح ضرورية لمواجهة الموجة الحارة

الأخبار المتعلقة

  • 6 أسباب وراء الإصابة بالمغص بعد رمضان.. نصائح لتحسين عملية الهضم

    6 أسباب وراء الإصابة بالمغص بعد رمضان.. نصائح لتحسين عملية الهضم

  • أهمها تقسيم الوجبات.. 5 نصائح لتحسين عملية الهضم بعد رمضان

    أهمها تقسيم الوجبات.. 5 نصائح لتحسين عملية الهضم بعد رمضان

  • خبير تغذية يوضح كيفية تنظيم الوجبات بعد شهر رمضان

    خبير تغذية يوضح كيفية تنظيم الوجبات بعد شهر رمضان

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

  • 9 عادات خاطئة تجنبها في الطقس الحار.. هاني الناظر يوضح أضرارها

    9 عادات خاطئة تجنبها في الطقس الحار.. هاني الناظر يوضح أضرارها

  • أسباب عديدة وراء الشعور بالكسل أثناء الصيام.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟

    أسباب عديدة وراء الشعور بالكسل أثناء الصيام.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين