للوقاية من الإجهاد الحراري غدًا.. تجنب هذه الأطعمة اليوم عند السحور

08:30 م الأربعاء 22 مايو 2019

إعلان

كتبت - حسناء الشيمي:

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن الموجة الحارة ستبلغ ذروتها غدًا الخميس، لتصل درجة حرارة القاهرة 44، ما يعرض الكثير من الصائمين للإجهاد الحراري خلال نهار رمضان.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، قائمة بالأطعمة الممنوع تناولها اليوم على مائدة السحور، لتجنب التعرض للإرهاق والشعور بالعطش الشديد، وفقًا للدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ورئيس مركز معلومات الأمن الغذائي.

أطعمة ممنوعة عند السحور

- المخللات، لاحتوائها نسبة عالية من الأملاح، التي يزيد تركيزها بالجسم، مع كثرة التعرق الناتج عن ارتفاع درجة حرارة الطقس، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والتأثير على وظائف الكلى، فضلًا عن الشعور بالعطش الشديد.

- المشروبات المنبهة والغازية، لاحتوائها على الكافيين، وهو من المواد المدرة للبول، التي تتسبب في فقدان السوائل والأملاح المخزنة بالجسم عن طريق التبول، ما يؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام، فضلًا عن الجفاف.

- الأطعمة المشبعة بالدهون، مثل المقليات، لأنها تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، ما يؤدي إلى كثرة التعرق، فيؤدي ذلك إلى الإرهاق والشعور بالعطش.

- الحلويات، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تؤدي إلى حدوث خلل بمستويات السكر بالدم، فضلًا عن الشعور بالعطش والإجهاد أثناء الصيام

اقرأ أيضا: منها المخللات.. أسوأ أطعمة السحور تجنبها

طرق الوقاية من الإجهاد الحراري

ولتجنب التعرض للإجهاد الحراري غدًا، يقدم الدكتور محمد مسعود، رئيس مركز معلومات الأمن الغذائي، مجموعة من الإرشادات، التي يجب اتباعها مع الموجة الحارة، ومنها:

- شرب كميات كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- الحرص على تناول طبق من السلطة الخضراء عند الإفطار والسحور، لأنها تحافظ على ترطيب الجسم، وتحميه من الجفاف.

- استبدال المشروبات الغازية والمنبهة بالعصائر الطازجة، مثل الليمون أو البرتقال أو الفراولة، لتعويض الجسم ما يفقده من أملاح عن طريق العرق والبول.

قد يهمك: 9 نصائح ضرورية لمواجهة الموجة الحارة

الأخبار المتعلقة

  • لعلاقة ناجحة.. 4 نصائح للتغلب على ضعف الانتصاب عند الرجال

    لعلاقة ناجحة.. 4 نصائح للتغلب على ضعف الانتصاب عند الرجال

  • أطباء يحذرون الأمهات: المشروبات الغازية تهدد طفلِك بأمراضٍ خطيرة

    أطباء يحذرون الأمهات: المشروبات الغازية تهدد طفلِك بأمراضٍ خطيرة

  • "مش عارف تنام".. 9 نصائح لضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان

    "مش عارف تنام".. 9 نصائح لضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان

  • حقيقة أم خرافة؟.. المشروبات الغازية تهدد متناوليها بهشاشة العظام

    حقيقة أم خرافة؟.. المشروبات الغازية تهدد متناوليها بهشاشة العظام

  • 5 طرق للتخلص من ثقل المعدة (انفوجراف)

    5 طرق للتخلص من ثقل المعدة (انفوجراف)

  • لا تروي العطش.. إليك مخاطر تناول المشروبات الغازية في الصيف

    لا تروي العطش.. إليك مخاطر تناول المشروبات الغازية في الصيف

أحدث الموضوعات

  • ماذا يحدث لجسمك عند الحرمان من النوم 5 ليالي؟

    ماذا يحدث لجسمك عند الحرمان من النوم 5 ليالي؟

    النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ وأعضاء الجسم الأخرى وهو بالنسبة للكائنات الحية فترة استرخاء تقل خلالها الحركات الإرادية والشعور، بما يحدث في الوسط المحيط

  • مفاجأة.. استخدام الهواتف المحمولة يدمر أحد أصابعك

    مفاجأة.. استخدام الهواتف المحمولة يدمر أحد أصابعك

    حذر أطباء من الهوس بمتابعة الهواتف الذكية بشكل مبالغ فيه لأنه قد يؤدي إلى وباء جديد أُطلق عليه مجازًا "أيدي الآيفون".

  • احترس.. الموبايلات تهددك بالتشوهات العظمية

    احترس.. الموبايلات تهددك بالتشوهات العظمية

    كشفت دراسة حديثة، أن استخدام الموبايلات، قد يتسبب في ظهور نتوءات عظمية في الجمجمة.

  • تمارين البطن لا تخلصك من الكرش.. إليك فوائدها الحقيقية

    تمارين البطن لا تخلصك من الكرش.. إليك فوائدها الحقيقية

    يعتبر الكرش من المشكلات التي يعاني منها الكثيرين، ما يجعلهم يلجأون إلى ممارسة تمارين البطن، للتخلص منه، ولكن دون جدوى، فما السبب وراء ذلك؟

  • سبب نفسي يفسر حزن السيدات بعد العلاقة الحميمة.. تعرف عليه

    سبب نفسي يفسر حزن السيدات بعد العلاقة الحميمة.. تعرف عليه

    تشعر بعض السيدات بالحزن الشديد بعد ممارسة العلاقة الحميمة، ما يدفعهن إلى البكاء بدون أسباب واضحة.

  • سيدة تُهرب الحشيش لعلاج طفلها من مرض خطير

    سيدة تُهرب الحشيش لعلاج طفلها من مرض خطير

    قامت أم اسكتلندية، بتهريب زيت مستخلص من نبات القنب من هولندا عائدة إلى اسكتلندا لعلاج ابنها المصاب بالصرع الشديد

  • بخلاف منتجات الألبان.. أطعمة ومشروبات مفيدة لصحة العظام

    بخلاف منتجات الألبان.. أطعمة ومشروبات مفيدة لصحة العظام

    يعاني البعض من الحساسية تجاه منتجات الألبان، ما يجعلهم يبحثون عن بدائل آخرى للكالسيوم، للحفاظ على صحة العظام .

  • بسبب وضعه على الحروق.. معجون الأسنان يتسبب في تورم يد امرأة

    بسبب وضعه على الحروق.. معجون الأسنان يتسبب في تورم يد امرأة

    يلجأ بعض الناس إلى معجون تنظيف الأسنان حين يصابون بحروق، فيقومون بدهنه، ظناً منهم أنه سيخفف الألم، لكنهم لا يدرون أن هذا "العلاج المفترض" من شأنه أن يؤدى إلى تبعات صحية خطيرة.

  • يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

    يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

    يعتبر الكيتو أحد الحميات الغذائية التي أثبتت فعاليتها في فقدان الوزن، والتي تعتمد على التقليل من تناول الكربوهيدرات.

  • دراسة تحذر آكلي اللحوم المصنعة: تزيد من خطر الوفاة المبكرة

    دراسة تحذر آكلي اللحوم المصنعة: تزيد من خطر الوفاة المبكرة

    أشارت دراسة حديثة، إلى أن تناول اللحوم المصنعة، قد يزيد من خطر التعرض للوفاة المبكرة.

  • منها السهر.. 4 عادات خاطئة تفعلها يوميًا تهددك بالسرطان

    منها السهر.. 4 عادات خاطئة تفعلها يوميًا تهددك بالسرطان

    أكدت جمعية السرطان الأمريكية أن هناك 4 عادات خاطئة قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، تعرف عليها.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين