خبيرة تغذية توضح مخاطر الإفراط في شرب المياه

01:11 ص السبت 25 مايو 2019
خبيرة تغذية توضح مخاطر الإفراط في شرب المياه

شرب الماء في الأجواء الحارة

إعلان

كتب- أحمد كُريّم:

يعتقد كثير من الأشخاص أن تناول كميات كبيرة من الماء وخاصةً في رمضان يفيد في تحسين صحة الجسم، لكن دراسة علمية جديدة حذرت من الإفراط في تناول المياه بسبب تأثيرها على خفض معدل الصوديوم بالجسم، وهو ما يهدد باضطرابات خطيرة تؤثر على الإنسان.

وتقول الدكتورة وفاء سعيد استشاري التغذية العلاجية بمستشفى عين شمس التخصصي، إن انخفاض نسبة الصوديوم في الجسم نتيجة الإكثار من تناول المياه، تحدث في حالة الأشخاص الذين يؤدون أعمالًا شاقةً، مثل العمال والرياضيين الذين يمارسون رياضات مجهدة بدنيًا خاصة في الأجواء الحارة.

وأرجعت خبيرة التغذية هذا التأثير إلى أن النشاط البدني يؤدي إلى بذل مزيدًا من الجهد وبالتالي يتسبب في انخفاض نسبة الصوديوم في الجسم، خاصةً مع كثرة شرب المياه، محذرةً من الوقوع في هذا الخطأ.

أقرأ أيضًا: أضرار الإفراط في شرب الماء.. (فيديو)

وتوضح استشاري التغذية العلاجية أن هناك أربعة عناصر مسئولة عن انقباض عضلات القلب، وهي: الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم، مؤكدةً أن نقص أي منها وخاصة الصوديوم يؤثر بالسلب الانقباض العضلي، وتؤدي إلى ضعف عضلة القلب وقد تؤدي إلى الإصابة بالسكتات القلبية، في بعض الأحيان.

وتلفت خبيرة التغذية إلى أن انخفاض نسبة الصوديوم في الجسم تكون في حال عدم تناول الطعام بشكل جيد، مضيفةً أن المصريين يفضلون إضافة كميات من الملح إلى الطعام، وبالتالي لا خوف عليهم من انخفاض نسبة الصوديوم.

وتؤكد "سعيد" أن أعراض نقص الصوديوم في الجسم تكون عبارة عن:

-الصداع.

-القىء.

-الارتباك.

-التشنجات.

وتنصح "سعيد" بشرب 2: 3 لتر من المياه يوميًا، والحرص على تناول طعام صحي لتلافي نقص عنصر الصوديوم داخل جسم الإنسان، وإضافة قليل من الملح إلى الماء قبل شربه وتناول الفواكه مثل البرتقال والموز وكذلك تناول المكسرات، في حالة الشعور بأعراض نقص الصوديوم داخل الجسم.

وحذر موقع Health Day News في وقت سابق من الإفراط في تناول المياه خاصة مع ممارسة الرياضة في الجو الحار لتجنب الإصابة بـ"نقص الصوديوم فى الدم" (EAH) أو "تسمم المياه"، استنادًا إلى دراسة حديثة أجراها باحثون أمريكيون.

الأخبار المتعلقة

  • إذا أصابتك هذه الأعراض توجه لطبيب القلب فورا

    إذا أصابتك هذه الأعراض توجه لطبيب القلب فورا

  • حمية غذائية تحسن أدائك في التمرين بعد 4 أيام فقط

    حمية غذائية تحسن أدائك في التمرين بعد 4 أيام فقط

  • أضرار الإفراط في شرب الماء.. (فيديو)

    أضرار الإفراط في شرب الماء.. (فيديو)

أحدث الموضوعات

  • انتبه.. 10 مؤشرات لارتفاع السكر في الدم (صور)

    انتبه.. 10 مؤشرات لارتفاع السكر في الدم (صور)

    يلجأ الكثيرون من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري إلى عدد من الأساليب الوقائية لمعرفة مدى ارتفاع نسبة سكر الدم والعمل على خفضه باستخدام الأدوية الخاصة.

  • تأثيراته خطيرة.. كيف يضر الإفراط في السكر بصحة الدماغ؟

    تأثيراته خطيرة.. كيف يضر الإفراط في السكر بصحة الدماغ؟

    التقرير التالي يستعرض تأثير الإفراط في تناول السكر على صحة الدماغ

  • تحد من التلف وتمنع التساقط.. 5 فوائد لزبدة الشيا على الشعر (صور)

    تحد من التلف وتمنع التساقط.. 5 فوائد لزبدة الشيا على الشعر (صور)

    في الصفحات التالية يستعرض "الكونسلتو" فوائد زبدة الشيا لتقوية الشعر ومنع تساقطته، وذلك وفقا لموقع ."stylecraze"

  • فاكهة التخسيس.. إليك فوائد وأضرار الجارسينيا على الصحة

    فاكهة التخسيس.. إليك فوائد وأضرار الجارسينيا على الصحة

    الجارسينيا، فاكهة أسيوية شبيه باليقطين أو قرع العسل، يتراوح لونها بين الأخضر أو الأصفر، كما تتميز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان

  • دعامة القضيب الذكية.. اكتشاف طبي جديد لعلاج ضعف الانتصاب بدون أدوية

    دعامة القضيب الذكية.. اكتشاف طبي جديد لعلاج ضعف الانتصاب بدون أدوية

    يعاني بعض الرجال من ضعف الانتصاب، مما يجعلهم عاجزين على ممارسة العلاقة الحميمة بنجاح، الأمر الذي يهدد العلاقة الزوجية بالكثير من الخلافات.

  • أشهرها "التعرق دليل على حرق الدهون".. 5 معتقدات خاطئة عن الدايت (صور)

    أشهرها "التعرق دليل على حرق الدهون".. 5 معتقدات خاطئة عن الدايت (صور)

    يعتقد بعض متبعي الحميات الغذائية أن التعرق الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية يشير إلى حرق الدهون المتراكمة بالجسم، وهذا ما نفاه عدد من الأطباء.

  • أبرزها آلام الأذن.. 10 علامات تكشف إصابة طفلِك بالتهاب اللوزتين (إنفوجراف)

    أبرزها آلام الأذن.. 10 علامات تكشف إصابة طفلِك بالتهاب اللوزتين (إنفوجراف)

    التهاب اللوزتين، من الأمراض الشائعة بين الأطفال في فصل الشتاء، فما أبرز العلامات التي تنبه الأم بأن طفلها على مشارف الإصابة بهذا المرض؟

  • تعانين منها في فصل الشتاء؟.. 7 طرق طبيعية للتخلص من تشققات القدمين

    تعانين منها في فصل الشتاء؟.. 7 طرق طبيعية للتخلص من تشققات القدمين

    مع دخول فصل الشتاء، يصبح الجلد أكثر عرضة للإصابة بالجفاف والتشققات، خاصةً منطقة كعب القدم، الأمر الذي يؤرق بعض الأشخاص، فليجأون غلى استخدام الكريمات المرطبة.

  •  أبرزها البرتقال.. 4 فواكه تخلصك من رائحة الفم الكريهة

    أبرزها البرتقال.. 4 فواكه تخلصك من رائحة الفم الكريهة

    يعاني البعض من رائحة الفم الكريهة، ما يعرضهم للإحراج عند التواجد في التجمعات، فينفر منهم الأشخاص المحيطون بهم.

  • دراسة تؤكد أهمية الرياضة بعد سن الـ60: تحد من أمراض القلب

    دراسة تؤكد أهمية الرياضة بعد سن الـ60: تحد من أمراض القلب

    يعتاد بعض الأشخاص عند التقدم في العمر على الخلود إلى الراحة، على الرغم من أهمية ممارسة الأنشطة البدنية لكبار السن.

  •  بعد تحذيرات FDA.. أطباء يكشفون مخاطر جراحة "الليزك"

    بعد تحذيرات FDA.. أطباء يكشفون مخاطر جراحة "الليزك"

    يلجأ الكثير من الأشخاص إلى عمليات تصحيح الإبصار "الليزك"، محاولين التخلّي عن ارتداء النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة، وسط تحذيرات من إدارة الدواء والغذاء الأمريكية.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين