هل تشعر بالغثيان أثناء الصيام؟.. تناول هذه الأطعمة عند السحور هي السبب

كتبت - آلاء نبيل:

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالرغبة في الغثيان أثناء الصيام، لاتباعهم بعض العادات الخاطئة عند تناول الطعام في وجبة السحور، ما يؤثر على الجهاز الهضمي، ويصيبه بعسر الهضم، والإمساك، والإسهال، والقئ.

أسباب الشعور بالغثيان أثناء الصيام

يقول الدكتور طه بكري، أستاذ أمراض الباطنة بكلية الطب جامعة الأزهر، إن هناك بعض الأطعمة التي تؤدي عند تناولها إلى تهيج الغشاء المخاطي المبطن للمعدة، ما يؤثر على العصب الحائر، الذي يقوم بإرسال إشارة لمركز التفكير في المخ، وينتج عن ذلك الشعور بالغثيان.

أطعمة يجب تجنبها عند السحور

ويضيف بكري أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها عند وجبة السحور، للوقاية من حساسية المعدة، التي تسبب الشعور بالغثيان أثناء الصيام، ومنها:

- الأطعمة اللاذعة، مثل الليمون، والبرتقال، والخل.

- الأطعمة الحريفة، مثل الفلفل الحار.

- المشروبات الباردة، سواء الغازية أو العصائر.

- الأطعمة الدسمة.

اقرأ أيضًا: تشعرك بالجوع والعطش.. تجنب هذه الأخطاء في أول سحور

أطعمة ينصح بتناولها عند السحور

ويشير أستاذ أمراض الباطنة إلى أهمية تناول الأطعمة الخفيفة عند السحور، لتجنب الشعور بالغثيان خلال نهار رمضان، ومنها:

- الخضروات.

- الفاكهة.

- الزبادي.

- الجبن القريش.

- استبدال المشروبات الباردة بالساخنة، لتلطيف المعدة.

قد يهمك: تعاني من الغثيان بعد الأكل؟.. استشر الطبيب في هذه الحالات