منها الترمس.. أطعمة تجنب تناولها قبل الخروج من المنزل في العيد

كتبت – مادي غيث:

يعاني بعض الأشخاص خلال أيام عيد الفطر المبارك، من انتفاخ المعدة والغازات، نتيجة للإفراط في تناول كحك العيد والترمس، ما يعرضهم لحرج شديد عند التواجد في التجمعات مع الأصدقاء.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب الغازات، وقائمة بالأطعمة التي تسببها، وطرق الوقاية منها، وفقا لموقع "webmd".

أسباب غازات المعدة

- حدوث خلل بمستوى الهرمونات في الجسم، وهي ظاهرة منتشرة بين النساء في فترة ما قبل الدورة الشهرية، ما يؤثر على صحة الجهاز الهضمي.

- ابتلاع الهوا، وعدم التخلص منه عن طريق التجشؤ، ما يؤدي إلى وصوله إلى الجهاز الهضمي وخروجه من فتحة الشرج.

- أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، التي تتسبب في الإصابة بانتفاخ المعدة.

- الإصابة ببعض الأمراض، مثل الإمساك، وارتجاع المرئ، وانسداد المعدة، واضطراب القولون العصبي.

- الإفراط في تناول بعض الأطعمة المسببة للإمساك وانتفاخ المعدة، ومنها:

1- البقوليات، مثل العدس والترمس.

2- بعض الخضروات الورقية.، مثل الملفوف.

3- بعض الفواكه، مثل التفاخ، الكمثرى، الخوخ، البطيخ، المشمش، المانجو.

4- الخرشوف.

5- البروكلي.

6- الذرة.

7- الشوفان.

8- البطاطس.

9- المشروبات الغازية.

10- الأطعمة الغنية بالنشا.

11- الحليب.

12- البصل والثوم.

13- البطاطس.

14- البازلاء.

اقرأ ايضًا: تخلص من تلك الأطعمة لعلاج انتفاخ البطن.. إليك البدائل

طرق الوقاية من غازات المعدة

- تجنب تناول الأطعمة المسببة لغازات المعدة.

- تقسيم الأطعمة التي يتم تناولها يوميًا على 6 وجبات، بشرط أن تحتوي على كميات قليلة من الطعام.

- زيادة مضغ الطعام، لمساعدة المعدة على هضمه بسهولة.

- عدم تناول العلكة والمشروبات الغازية، منعًا لزيادة نسبة الهواء الداخل من الفم إلى المعدة.

- تجنب التدخين، الذي يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء الذي يؤدي إلى تهيّج الجهاز الهضمي.

- تجنب تناول الأطعمة الغنية بسكر اللاكتوز، مثل منتجات الألبان.

- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، للمساعدة على تنشيط الجهاز الهضمي، والمحافظة عليه من الغازات.

قد يهمك: انتفاخ البطن.. إليك أسبابه وطرق علاجه منزليًا