منها الصداع.. 6 أضرار قد تصيبك بعد تناول حلويات العيد

كتبت - ياسمين الصاوي:

يتجنب بعض الأشخاص تناول الكعك، والبسكويت، والبيتي فور، والغريبة، خلال أيام عيد الفطر المبارك، خوفًا من الإصابة بآلام الصداع، التي يصاحبها الشعور بتقلصات المعدة والرغبة في الغثيان.

أسباب الشعور بالصداع بعد تناول الحلويات

يعتبر الجلوكوز هو المسئول عن توفير الطاقة التي يحتاجها الإنسان، لأداء مهامه اليومية، وعند زيادة مستوياته بالدم بعد تناول الحلويات، يحدث خلل بمستوى الهرمونات بالجسم، ما يتسبب في الإصابة بالصداع، وفقًا لموقع Health Line.

أضرار الإفراط في تناول الحلويات

عند تناول كمية كبيرة من الحلويات، قد تصل نسبة السكر في الدم إلى 180 - 200 ملليجرام \ ديسيلتر، ويتسبب ذلك في الإصابة ببعض المشكلات الصحية، ومنها:

- الصداع.

- اضطراب المعدة.

- الغثيان.

- صعوبة التركيز.

- التعب والإجهاد.

- تغير الحالة المزاجية.

الكمية المناسبة من السكر يوميًا

توصي الجمعية الأمريكية للقلب، بعدم تناول النساء أكثر من 6 ملاعق سكر يوميًا، وألا يتعدى معدل استهلاك الرجال 9 ملاعق، مع الحفاظ على أن يترواح معدل سكر الدم بين 70 - 120 ملليجرام لكل ديسيلتر، ويجب العلم أن هذا المعدل قد يتغير إن كان الشخص يعاني من السكري أو أي مشكلة صحية أخرى.

اقرأ أيضًا: قبل تناوله.. تعرف على السعرات الحرارية لـ"كحك" العيد والتوقيت الأمثل له

متى تحتاج إلى زيارة الطبيب المختص؟

إذا استمر الصداع لعدة أيام، فلا بد من زيارة الطبيب المختص، فقد يكون أحد أعراض الإصابة بالسكري، وفي حالة إهمال علاجه، قد يصل الأمر إلى حد فقدان الوعي.

نصائح يجب اتباعها بعد تناول الحلويات

- شرب كمية وفيرة من المياه.

- ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي أو اليوجا أو السباحة، لتنشيط الدورة الدموية.

- يجب على مرضى السكري قياس نسبة السكر بالدم قبل تناول الحلويات، وفي حالة زيادة مستواه عن الطبيعي، يجب تجنبها.

- الحصول على حقن الأنسولين في موعدها.