لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة وأدوية لمقاومة النسيان وتعزيز الذاكرة

06:51 م السبت 08 يونيو 2019

إعلان

كتبت - حسناء الشيمي:

انطلق اليوم ماراثون الثانوية العامة، ليبدأ القلق والتوتر والنسيان يرافق طلاب الصف الثالث الثانوي، ما يجعل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة تساعد على التركيز والانتباه ضرورة ملحة خلال هذه الفترة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بالأطعمة والأدوية التي تساعد على تعزيز الذاكرة ومحاربة النسيان، وفقًا لموقع medicalnewstoday.

الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السلمون والتونة والسردين، الاختيار الأمثل لطلبة الثانوية العامة، لأنها تساعد على تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، ما يساعد على التركيز والانتباه، ويقلل من فرص نسيان ما تم تحصيله أثناء المذاكرة.

الشيكولاتة الداكنة

يتعرض المخ في بعض الأحيان إلى الإجهاد التأكسدي، ما يقلل من معدلات التركيز والانتباه، لذلك ينصح الأطباء الطلاب خلال فترة الامتحانات، بتناول الشيكولاتة الداكنة، لاحتوائها على الكاكاو الغني بمركبات الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الدماغ، ويساعد على تنشيط الخلايا العصبية والأوعية الدموية المسئولة عن الذاكرة والتعلم.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، وبرغل القمح، ودقيق الشوفان، والخبز، والمكرونة متكاملة الحبوب، على فيتامين هـ، وهو من الفيتامينات المفيدة لتنشيط الذاكرة، فضلًا عن تحسين الإدراك ومقاومة النسيان.

القهوة

يمنع الكافيين الموجود في القهوة الدماغ من إفراز المادة التي تجعلنا نشعر بالنعاس، ألا وهي الأدينوزين، فضلًا عن تحسينه لقدرة العقل على معالجة المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة إليها.

الأفوكادو

الأفوكادو مصدر جيد للدهون غير المشبعة الصحية، والتي تساعد على دعم الدماغ، وتقلل من خطر التدهور المعرفي.

الفول السوداني

من البقوليات الغنية بالدهون غير المشبعة، والبروتين، وفتيامين e، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وجميعها عناصر تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ، وتقلل من احتمالية نسيان المعلومات التي تم تحصيلها، فضلًا عن زيادة التركيز والانتباه.

البيض

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن البيض يقلل من فرص انكماش المخ وتدهور الإدراك، لاحتوائه على فيتامين B6 وB12، وحمض الفوليك.

منتجات الصويا

تحتوي منتجات الصويا على البوليفينول، وديديزين، وجينيستين، وجميعها مضادات أكسدة، تساهم في تعزيز الذاكرة والقدرة على التركيز والانتباه.

اقرأ أيضا: لطلاب الثانوية العامة.. 7 أطعمة تساعد على زيادة التركيز والتحصيل الدراسي

أدوية لتنشيط الذاكرة

ويقدم الدكتور محمد رضوان، مفتش صيدلي، قائمة بمجموعة من الأدوية التي تساعد على تحسين الذاكرة، ومنها:

- أوميجا 3 كبسولات، ويفضل تناوله بعد وجبة الغداء، ويصل سعره إلى 41.75 جنيه.

- اركاليون 200 مجم، ويحتوي على مادة تسمى سلوبيتامين، وهي مشتقة من فيتامين B1، وتساعد على تحسين الذاكرة وتنشيط خلايا المخ، ويصل سعره إلى 28.8 جنيه، ويفضل تناول قرص واحد منه على معدة فارغة أو بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الإفطار.

- جنكوفيت، يساهم في تحسين تدفق الدم إلى المخ، ويصل سعره إلى 24 جنيه.

- رويال جيلي 1000 مجم، وهو غذاء ملكات النحل المسئول عن تحسين الذاكرة، ويصل سعره إلى 45 جنيه.

- رويال جيلي 600 مجم، ويصل سعره إلى 36 جنيه.

الأخبار المتعلقة

  • أبرزها البيض والبطاطس.. 10 أطعمة تساعدك في خسارة الوزن دون دايت

    أبرزها البيض والبطاطس.. 10 أطعمة تساعدك في خسارة الوزن دون دايت

  • احذر تذوق العجين النيئ قبل خبزه.. يعرضك لهذه المخاطر

    احذر تذوق العجين النيئ قبل خبزه.. يعرضك لهذه المخاطر

  •  خبير يحذر طلاب الثانوية العامة: السهر يزيد من معدلات الرسوب في الامتحانات

    خبير يحذر طلاب الثانوية العامة: السهر يزيد من معدلات الرسوب في الامتحانات

  • ينصح بتناولها قبل المذاكرة.. 6 مشروبات تساعد على التركيز وتزيد الانتباه

    ينصح بتناولها قبل المذاكرة.. 6 مشروبات تساعد على التركيز وتزيد الانتباه

  • لطلاب الثانوية.. أطعمة تجنبها خلال فترة الامتحانات وأخرى احرص عليها

    لطلاب الثانوية.. أطعمة تجنبها خلال فترة الامتحانات وأخرى احرص عليها

  • بعد وفاة طالبة الشرقية بجرعة زائدة منها.. لماذا تقتل المسكنات؟

    بعد وفاة طالبة الشرقية بجرعة زائدة منها.. لماذا تقتل المسكنات؟

أحدث الموضوعات

  • منها الحوامل.. 5 حالات ممنوعة من استخدام الليزر في إزالة الشعر

    منها الحوامل.. 5 حالات ممنوعة من استخدام الليزر في إزالة الشعر

    تلجأ بعض السيدات إلى استبدال الطرق التقليدية لإزالة الشعر، بعمليات الليزر، على الرغم من تكلفتها العالية.

  • اظن اني مريضة نفسيا فانا افكر في اشياء غريبة و اعني من الكوابيس المتكررة

    اظن اني مريضة نفسيا فانا افكر في اشياء غريبة و اعني من الكوابيس المتكررة

    الاعراض اللى حضرتك تفضلتى وقولتيها فعلا اعراض نفسية لكن لها علاج والامور بتتحسن كتير مع العلاج توجهى فورا لاقرب طبيب نفسي للبدا بالعلاج وما تفضليش لوحدك فترات طويلة

  • دراسة تكشف سبب إصابة مرضى السمنة بالسكري

    دراسة تكشف سبب إصابة مرضى السمنة بالسكري

    كشفت دراسة حديثة عن وجود بروتين في الخلايا الدهنية البيضاء بجسم الإنسان، تسبب الإصابة بمرض السكري.

  • مضاعفات خطيرة تهدد مرضى القلب أثناء النوم.. 7 طرق لتجنبها

    مضاعفات خطيرة تهدد مرضى القلب أثناء النوم.. 7 طرق لتجنبها

    يعاني 70% من مرضى قصور القلب من بعض المضاعفات الخطيرة، التي تهددهم بالوفاة أثناء النوم.

  • بينها التكييف.. 8 أشياء داخل منزلك تهددك بالأمراض

    بينها التكييف.. 8 أشياء داخل منزلك تهددك بالأمراض

    يمكن لبعض الأشياء البسيطة الموجودة داخل منزلك أن تهدد صحتك وتتسبب في إصابتك بأمراض خطيرة لا تتوقعها.

  • للمقبلات على الزواج.. 7 تغيرات تحدث لجسدِك بعد ممارسة العلاقة الحميمة

    للمقبلات على الزواج.. 7 تغيرات تحدث لجسدِك بعد ممارسة العلاقة الحميمة

    تتعرض بعض السيدات للعديد من التغيرات الجسدية عند الجماع للمرة الأولى، فما السبب وراء ذلك؟

  • 5 نصائح ضرورية لمرضى السكري.. هكذا تقضي يومك على الشاطئ

    5 نصائح ضرورية لمرضى السكري.. هكذا تقضي يومك على الشاطئ

    يتجنب مرضى السكري الذهاب إلى المصايف والسباحة، خوفًا من التعرض لبعض المضاعفات الخطيرة، كالإغماء.

  • يعالج ضربات الشمس.. 10 فوائد لا تتوقعها للبطيخ الأصفر

    يعالج ضربات الشمس.. 10 فوائد لا تتوقعها للبطيخ الأصفر

    يحتوي البطيخ الأصفر على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان مقارنة بالنوع الأحمر.

  • للأمهات.. 4 نصائح لوقاية طفلِك من النزلات المعوية (إنفوجراف)

    للأمهات.. 4 نصائح لوقاية طفلِك من النزلات المعوية (إنفوجراف)

    تعتبر النزلة المعوية من الأمراض التي تهدد الأطفال، نتيجة لتناول الأطعمة والمشروبات الملوثة والفاسدة.

  • تورم الغدد الليمفاوية ينذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    تورم الغدد الليمفاوية ينذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    تمنع الغدد الليمفاوية البكتيريا من دخول جسم الإنسان، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض، ولكن ما أسباب تورمها؟

  • متشكر لحضرتك يا دكتور عمرو لعلم حضرتك انا عندي اكثر من 47 صديقك مخلص بس

    متشكر لحضرتك يا دكتور عمرو لعلم حضرتك انا عندي اكثر من 47 صديقك مخلص

    تجاهلهم تماما وكن على يقين ان الحاجة الحلوة هى اللى بتستمر والحاجة الوحشة بتختفىاستمر على ثقتك بنفسك وحسن من خلقك وتعاملك مع الناس اللى بيحيوك واذا اضطرتك الظروف تتعامل معاهم فادغع بالتى هى احسن وربنا ييسرلك الحال

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين