لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة وأدوية لمقاومة النسيان وتعزيز الذاكرة

06:51 م السبت 08 يونيو 2019

إعلان

كتبت - حسناء الشيمي:

انطلق اليوم ماراثون الثانوية العامة، ليبدأ القلق والتوتر والنسيان يرافق طلاب الصف الثالث الثانوي، ما يجعل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة تساعد على التركيز والانتباه ضرورة ملحة خلال هذه الفترة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بالأطعمة والأدوية التي تساعد على تعزيز الذاكرة ومحاربة النسيان، وفقًا لموقع medicalnewstoday.

الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السلمون والتونة والسردين، الاختيار الأمثل لطلبة الثانوية العامة، لأنها تساعد على تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، ما يساعد على التركيز والانتباه، ويقلل من فرص نسيان ما تم تحصيله أثناء المذاكرة.

الشيكولاتة الداكنة

يتعرض المخ في بعض الأحيان إلى الإجهاد التأكسدي، ما يقلل من معدلات التركيز والانتباه، لذلك ينصح الأطباء الطلاب خلال فترة الامتحانات، بتناول الشيكولاتة الداكنة، لاحتوائها على الكاكاو الغني بمركبات الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الدماغ، ويساعد على تنشيط الخلايا العصبية والأوعية الدموية المسئولة عن الذاكرة والتعلم.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، وبرغل القمح، ودقيق الشوفان، والخبز، والمكرونة متكاملة الحبوب، على فيتامين هـ، وهو من الفيتامينات المفيدة لتنشيط الذاكرة، فضلًا عن تحسين الإدراك ومقاومة النسيان.

القهوة

يمنع الكافيين الموجود في القهوة الدماغ من إفراز المادة التي تجعلنا نشعر بالنعاس، ألا وهي الأدينوزين، فضلًا عن تحسينه لقدرة العقل على معالجة المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة إليها.

الأفوكادو

الأفوكادو مصدر جيد للدهون غير المشبعة الصحية، والتي تساعد على دعم الدماغ، وتقلل من خطر التدهور المعرفي.

الفول السوداني

من البقوليات الغنية بالدهون غير المشبعة، والبروتين، وفتيامين e، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وجميعها عناصر تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ، وتقلل من احتمالية نسيان المعلومات التي تم تحصيلها، فضلًا عن زيادة التركيز والانتباه.

البيض

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن البيض يقلل من فرص انكماش المخ وتدهور الإدراك، لاحتوائه على فيتامين B6 وB12، وحمض الفوليك.

منتجات الصويا

تحتوي منتجات الصويا على البوليفينول، وديديزين، وجينيستين، وجميعها مضادات أكسدة، تساهم في تعزيز الذاكرة والقدرة على التركيز والانتباه.

اقرأ أيضا: لطلاب الثانوية العامة.. 7 أطعمة تساعد على زيادة التركيز والتحصيل الدراسي

أدوية لتنشيط الذاكرة

ويقدم الدكتور محمد رضوان، مفتش صيدلي، قائمة بمجموعة من الأدوية التي تساعد على تحسين الذاكرة، ومنها:

- أوميجا 3 كبسولات، ويفضل تناوله بعد وجبة الغداء، ويصل سعره إلى 41.75 جنيه.

- اركاليون 200 مجم، ويحتوي على مادة تسمى سلوبيتامين، وهي مشتقة من فيتامين B1، وتساعد على تحسين الذاكرة وتنشيط خلايا المخ، ويصل سعره إلى 28.8 جنيه، ويفضل تناول قرص واحد منه على معدة فارغة أو بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الإفطار.

- جنكوفيت، يساهم في تحسين تدفق الدم إلى المخ، ويصل سعره إلى 24 جنيه.

- رويال جيلي 1000 مجم، وهو غذاء ملكات النحل المسئول عن تحسين الذاكرة، ويصل سعره إلى 45 جنيه.

- رويال جيلي 600 مجم، ويصل سعره إلى 36 جنيه.

الأخبار المتعلقة

  •  من بينها الفراولة..10 أطعمة تمد الجسم بالطاقة (صور)

    من بينها الفراولة..10 أطعمة تمد الجسم بالطاقة (صور)

  • الكورن فليكس يهدد طفلِك .. إليكِ أخطاره

    الكورن فليكس يهدد طفلِك .. إليكِ أخطاره

  •  دون الحاجة لعمليات التجميل.. 7 أطعمة تساعدِك على تكبير المؤخرة

    دون الحاجة لعمليات التجميل.. 7 أطعمة تساعدِك على تكبير المؤخرة

  • واظب عليها.. جمال شعبان يقدم الوصايا العشر للمحافظة على صحة القلب

    واظب عليها.. جمال شعبان يقدم الوصايا العشر للمحافظة على صحة القلب

  • هبوط وإغماءات.. إصابة 145 طالبًا في سابع امتحانات الثانوية العامة

    هبوط وإغماءات.. إصابة 145 طالبًا في سابع امتحانات الثانوية العامة

  • واظبي عليها.. أطعمة لا تتوقعيها تقلل من آلام الدورة الشهرية

    واظبي عليها.. أطعمة لا تتوقعيها تقلل من آلام الدورة الشهرية

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين