لطلاب الثانوية.. أطعمة تجنبها خلال فترة الامتحانات وأخرى احرص عليها

01:53 م الأحد 09 يونيو 2019
لطلاب الثانوية.. أطعمة تجنبها خلال فترة الامتحانات وأخرى احرص عليها

المذاكرة

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

بدأت امتحانات الثانوية العامة وسط أجواء من التوتر والقلق، ويبحث الطلاب بشكل دائم عن سبل التركيز وتقوية الذاكرة وتجنب النسيان والتشتت أثناء المذاكرة، وهو ما يمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة، كالأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل المكسرات والتونة والأسماك، لكن في الوقت نفسه هناك أطعمة ممنوع تناولها لأنها تسبب الخمول.

"الكونسلتو" يستعرض في هذا التقرير أنواع الأطعمة الممنوع تناولها خلال فترة الامتحانات، وفقًا للدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية ومن أهمها:

الدهون

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وخاصة المقلية، تسبب شعور الطلاب بالخمول والكسل والرغبة في النوم، ومن هذه الأطعمة:

- البطاطس المحمرة.

- الهوت دوج.

- الدجاج المقلي أو المحمر.

- الجبن الصفراء كالرومي.

- الأطعمة المسبكة على اختلاف أنواعها.

السكريات

أوضحت جاد الحق، أن السكريات البسيطة الموجودة في السكر الأبيض تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه مرة أخرى ما يتسبب في الخمول والكسل، ومنها:

- الشوكولاتة.

- مشروب الكاكاو المحلى.

- العصائر المصنعة.

- الكيك والحلويات باختلاف أنواعها.

- المشروبات الغازية.

الدقيق الأبيض

الدقيق الأبيض لا يختلف تأثيره عن السكر الأبيض، فيسبب ارتفاع سكر الدم أيضا بشكل مفاجئ ثم انخفاضه مرة أخرى، ما يتسبب في الخمول والكسل، وكذلك يتحول بشكل سريع إلى دهون، ومنها:

- العيش الفينو.

- البيتزا.

- الباتيه والمعجنات باختلاف أنواعها.

- أطعمة أفضل للتركيز

أشارت جاد الحق، إلى الأطعمة الأفضل تناولها أثناء المذاكرة، على أن تحتوي على الحديد، أوميجا 3، ومضادات الأكسدة، ومنها:

- الأسماك بما فيها التونة، سمك الماكريل، والسلمون.

- المكسرات وخاصة عين الجمل.

- الزيت الحار.

- الفواكه والخضروات الطازجة وخاصة وخاصة الداكنة كالبنجر، الفراولة، والجرجير، والسبانخ.

- اللحوم.

- الكبد.

- التمر.

اقرأ أيضًا: لطلاب الثانوية العامة.. 7 أطعمة تساعد على زيادة التركيز والتحصيل الدراسي

لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة وأدوية لمقاومة النسيان وتعزيز الذاكرة

الأخبار المتعلقة

  •  خبير يحذر طلاب الثانوية العامة: السهر يزيد من معدلات الرسوب في الامتحانات

    خبير يحذر طلاب الثانوية العامة: السهر يزيد من معدلات الرسوب في الامتحانات

  • ينصح بتناولها قبل المذاكرة.. 6 مشروبات تساعد على التركيز وتزيد الانتباه

    ينصح بتناولها قبل المذاكرة.. 6 مشروبات تساعد على التركيز وتزيد الانتباه

  •   لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة وأدوية لمقاومة النسيان وتعزيز الذاكرة

    لطلاب الثانوية العامة.. أطعمة وأدوية لمقاومة النسيان وتعزيز الذاكرة

  • بعد وفاة طالبة الشرقية بجرعة زائدة منها.. لماذا تقتل المسكنات؟

    بعد وفاة طالبة الشرقية بجرعة زائدة منها.. لماذا تقتل المسكنات؟

  •  روشتة طبية كاملة لاجتياز الامتحانات بنجاح.. تعرف عليها

    روشتة طبية كاملة لاجتياز الامتحانات بنجاح.. تعرف عليها

  • حتى لا تفقد سوائل جسمك بسهولة.. نصائح للحفاظ على طاقتك أثناء الصيام

    حتى لا تفقد سوائل جسمك بسهولة.. نصائح للحفاظ على طاقتك أثناء الصيام

أحدث الموضوعات

  • ماذا يحدث لجسمك عند الحرمان من النوم 5 ليالي؟

    ماذا يحدث لجسمك عند الحرمان من النوم 5 ليالي؟

    النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ وأعضاء الجسم الأخرى وهو بالنسبة للكائنات الحية فترة استرخاء تقل خلالها الحركات الإرادية والشعور، بما يحدث في الوسط المحيط

  • مفاجأة.. استخدام الهواتف المحمولة يدمر أحد أصابعك

    مفاجأة.. استخدام الهواتف المحمولة يدمر أحد أصابعك

    حذر أطباء من الهوس بمتابعة الهواتف الذكية بشكل مبالغ فيه لأنه قد يؤدي إلى وباء جديد أُطلق عليه مجازًا "أيدي الآيفون".

  • احترس.. الموبايلات تهددك بالتشوهات العظمية

    احترس.. الموبايلات تهددك بالتشوهات العظمية

    كشفت دراسة حديثة، أن استخدام الموبايلات، قد يتسبب في ظهور نتوءات عظمية في الجمجمة.

  • تمارين البطن لا تخلصك من الكرش.. إليك فوائدها الحقيقية

    تمارين البطن لا تخلصك من الكرش.. إليك فوائدها الحقيقية

    يعتبر الكرش من المشكلات التي يعاني منها الكثيرين، ما يجعلهم يلجأون إلى ممارسة تمارين البطن، للتخلص منه، ولكن دون جدوى، فما السبب وراء ذلك؟

  • سبب نفسي يفسر حزن السيدات بعد العلاقة الحميمة.. تعرف عليه

    سبب نفسي يفسر حزن السيدات بعد العلاقة الحميمة.. تعرف عليه

    تشعر بعض السيدات بالحزن الشديد بعد ممارسة العلاقة الحميمة، ما يدفعهن إلى البكاء بدون أسباب واضحة.

  • سيدة تُهرب الحشيش لعلاج طفلها من مرض خطير

    سيدة تُهرب الحشيش لعلاج طفلها من مرض خطير

    قامت أم اسكتلندية، بتهريب زيت مستخلص من نبات القنب من هولندا عائدة إلى اسكتلندا لعلاج ابنها المصاب بالصرع الشديد

  • بخلاف منتجات الألبان.. أطعمة ومشروبات مفيدة لصحة العظام

    بخلاف منتجات الألبان.. أطعمة ومشروبات مفيدة لصحة العظام

    يعاني البعض من الحساسية تجاه منتجات الألبان، ما يجعلهم يبحثون عن بدائل آخرى للكالسيوم، للحفاظ على صحة العظام .

  • بسبب وضعه على الحروق.. معجون الأسنان يتسبب في تورم يد امرأة

    بسبب وضعه على الحروق.. معجون الأسنان يتسبب في تورم يد امرأة

    يلجأ بعض الناس إلى معجون تنظيف الأسنان حين يصابون بحروق، فيقومون بدهنه، ظناً منهم أنه سيخفف الألم، لكنهم لا يدرون أن هذا "العلاج المفترض" من شأنه أن يؤدى إلى تبعات صحية خطيرة.

  • يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

    يحرمك من الكربوهيدرات.. هؤلاء ممنوعون من اتباع الكيتو دايت

    يعتبر الكيتو أحد الحميات الغذائية التي أثبتت فعاليتها في فقدان الوزن، والتي تعتمد على التقليل من تناول الكربوهيدرات.

  • دراسة تحذر آكلي اللحوم المصنعة: تزيد من خطر الوفاة المبكرة

    دراسة تحذر آكلي اللحوم المصنعة: تزيد من خطر الوفاة المبكرة

    أشارت دراسة حديثة، إلى أن تناول اللحوم المصنعة، قد يزيد من خطر التعرض للوفاة المبكرة.

  • منها السهر.. 4 عادات خاطئة تفعلها يوميًا تهددك بالسرطان

    منها السهر.. 4 عادات خاطئة تفعلها يوميًا تهددك بالسرطان

    أكدت جمعية السرطان الأمريكية أن هناك 4 عادات خاطئة قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، تعرف عليها.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين