منها شحوب البشرة.. 10 علامات لنقص فيتامين B12 بجسمك (صور)

وكالاتيعتبر فيتامين "B12" من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، لضمان بقاء وجودة عمل خلايا الدم الحمراء، وسلامة وظيفة المخ والأنسجة العصبية، ويمكن أن يخزن جسم الإنسان الفيتامين لعدة سنوات، لكنه لا يستطيع إنتاجه. في الصفحات التالية، نستعرض بعض العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين B12 بالجسم، وفقًا لما جاء بموقع "سبوتنيك": 1- فقدان قوة العضلات عندما يتعذر العثور على سبب حالات عدم قدرة العضلات على تنفيذ تمارين معينة، يتوجه الأطباء في الحال إلى فرضية نقص فيتامين "B12" لأن عدم وجود هذا الفيتامين من شأنه تقييد كمية الأكسجين التي تصل إلى خلايا الدم الحمراء، والتي تؤثر على قوة العضلات بشكل مباشر. 2- الشعور بالإعياء من أولى علامات نقص فيتامين "B12" هي التعب الذهني والبدني المتكرر، بغض النظر عن مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص، إذا كان الفرد يحصل على 8 ساعات كاملة وتظهر عليه علامات التعب، فإن نقص الفيتامين قد يكون السبب في ذلك، مثل الكثير من التعب العضلي، لذلك يمكن أن يؤدي القليل من الأكسجين الموجود في خلايا الدم الحمراء إلى الخمول المزمن. 3- النسيان وفقدان الذاكرة إذا كنت تشعر بحالة دائمة من النسيان وفقدان القدرة على التذكر، فمن الضروري مراجعة الطبيب المختص وفحص الدم لمعرفة نسبة فيتامين "B12" في الجسم، ويلعب نقص الأوكسجين الناتج عن نقص الفيتامين دور كبير في ذلك. 4- الشعور بالوخز من المؤشرات المبكرة لنقص فيتامين "B12" لشعور بالشحنات الكهربائية عبر الجسم، أو الشعور بالوخز، ويصف الناس هذا الشعور أنه يأتي من الجلوس على قدم واحدة أو على ذراع واحدة لفترة طويلة جدًا "التنميل"، وهو أيضا ناتج عن نقص الأكسجين كأحد أسباب نقص فيتامين "B12". 5- شحوب البشرة نقص الأكسجين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى شحوب في البشرة، وذهاب اللون الوردي الذي يميز البشرة، وفقدانها رونقها وجمالها، وهذا بسبب ضعف الخلايا الحمراء وتفككها بسهولة، وهي حالة مشابهة لليرقان. 6- الدوخة يمكن أن يكون الشعور بالدوار دون سبب علامة تحذير مبكر لنقص فيتامين "B12" ويلاحظ معظم الناس هذه الأعراض خاصةً عند الجلوس بسرعة كبيرة، أو عند الصعود على الدرج، غالبا ما يفسر سبب الدوخة إلى قصور ونقص كبير في الفيتامين خصوصا عند كبار السن. 7- القلق والأرق يعتبر فيتامين "B12" من أهم العناصر للصحة العقلية السليمة، ونقص الفيتامين قد يسبب القلق الاكتئاب بدرجات متفاوته، حيث يشعر بها كثير من الناس لكنهم لا يدركون أن سببها الرئيسي يكون بالنقص الحاد بكمية الفيتامين. 8- تغييرات في شكل اللسان جميع الأشخاص الأصحاء لديهم نتوءات صغيرة على سطح السان، تسمى الحليمات، وقد يلاحظ المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين "B12" أن هذه الحليمات تتلاشى، ويصيب اللسان نوع من الالتهاب، ويترافق نقص الفيتامين أيضا مع حالة جفاف بالجانب الخلفي من اللسان أو إحساس مشابه للحرق. 9- تغيرات وضعف في الرؤية قد يعاني المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين "B12" من مشاكل في الرؤية بما في ذلك مشاهدة البقع أو "ومضات" في مجال الرؤية، أوالرؤية الضبابية والظلال المحيطة والرؤية المزدوجة، وفي حين أن هذه القضايا هي أعراض للعديد من الحالات والمشاكل الصحية، إلا أنها يمكن أن تنتج أيضا عن نقص فيتامين ""B12". 10- فقدان الوزن تؤثر مجمل العوامل السابقة، خاصة فقدان عمل الحليمات الذوقية في اللسان وعدم الإساس بالتذوق إلى انخفاض رغبة الفرد بتناول الطعام وفقدان الشهية، ما يسبب انخفاضا بالوزن بشكل دراماتيكي من دون معرفة الأسباب الحقيقية خلف ذلك.

منها شحوب البشرة.. 10 علامات لنقص فيتامين B12 بجسمك (صور)

6- الدوخة

أحدث الموضوعات

بعد تحذير الأرصاد من العاصفة الترابية- طبيب يقدم نصائح للطلاب

جفاف العين يتفاقم مع العاصفة الترابية- نصائح ضرورية للمرضى

هل مرض القلب يسبب ضيق التنفس؟- حسام موافي يجيب

أعراض ما قبل السكري- 6 علامات مبكرة احذرها

أبرزهم شيرين- 4 مشاهير تعرضوا لأزمات صحية في يناير 2026