5 أطعمة تزيد مستوى اللياقة البدنية.. منها الموز (صور)

3- الخضروات الورقية

قد ينتج ضعف اللياقة البدنية عن نقص الحديد في الجسم، حيث أنه حال عدم وجود كمية كافية من الحديد اللازم لصنع الهيموجلوبين، يكافح الجسم لأداء وظائفه اليومية، حيث لا يوجد ما يكفي من الأكسجين في الجسم.

وتمتاز الخضراوات الورقية بغناها بالحديد والألياف، وهى عناصر مهمة لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء، ما يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وزيادة اللياقة البدنية.