تحمي القلب.. 4 تمارين يمكن ممارستها أثناء مشاهدة التلفزيون (صور)
03:46 م
الإثنين 23 نوفمبر 2020
4- تمارين الأرداف
يعتمد هذا التمرين على الاستلقاء على الظهر مع رفع الفخذين لأعلى وثني الركبتين، ويُعرف هذا التمرين أيضًا باسم "hip raises"، ومن فوائده تقوية عضلات أسفل منتصف الجسم، مثل عضلات الحوض والفخذين والأرداف.
فيديو قد يعجبك:
