تحمي القلب.. 4 تمارين يمكن ممارستها أثناء مشاهدة التلفزيون (صور)
03:46 م
الإثنين 23 نوفمبر 2020
1- تمارين البلانك
يوصي خبراء اللياقة البدنية بممارسة تمارين البلانك يوميًا، لما لها من فوائد متعددة في تقوية عضلات البطن والصدر، ورغم صعوبتها في البداية، إلا أن قصر المدة الزمنية بحيث ألا تزيد عن 20 ثانية يخفف الأمر، ما يخفزك على ممارستها يوميًا دون بذل الكثير من الجهد، ولاتباع خطوات تمرين البلانك، اضغط هنا.
فيديو قد يعجبك:
