أبرزها الحركة.. 6 نصائح هامة لمرضى التهاب المفاصل أثناء العزل المنزلي

03:11 م الخميس 09 أبريل 2020
أبرزها الحركة.. 6 نصائح هامة لمرضى التهاب المفاصل أثناء العزل المنزلي

التهاب المفاصل

إعلان

كتبت - أمنية قلاوون:

العزل المنزلي، قد يبدو أمرًا ممتعًا لبعض الأشخاص، حيث يوفر لهم متسع من الوقت للقيام بالعديد من الأمور المؤجلة بسبب الضغوط الحياتية قبل ظهور فيروس كورونا المستجد، إلا أن المكوث في المنزل قد يكون مشكلة كبيرة لمرضى التهاب المفاصل، لأن قلة الحركة قد تكبدهم الشعور بآلام شديدة لا يمكن تحملها، بسبب نقص التروية الدموية الواصلة للأطراف المصابة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح هامة لمرضى التهاب المفاصل خلال فترة العزل المنزلي، وفقًا للجمعية البريطانية لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي NARS وموقع جامعة هارفارد.

1- النظام الغذائي

يحتاج مرضى التهاب المفاصل إلى اتباع نظام غذائي، يشمل الخضروات والفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تقوية المناعة من ناحية، وتخفيف الالتهابات من ناحية أخرى، مع مراعاة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة، لأن زيادة الوزن قد يشكل ضغطًا على المفاصل، ما يؤدي إلى الشعور بآلام شديدة عن الوقوف أو الحركة.

اقرأ أيضًا: أبرزها القرنبيط.. 6 أطعمة مفيدة لمرضى التهاب المفاصل

2- الحركة

يجب أن يحافظ مرضى التهاب المفاصل على النشاط البدني داخل المنزل، بممارسة التمارين الخفيفة بصورة يومية، كما يوصي الأطباء بمراعاة الحركة بمعدل كل 15 دقيقة، لأن الجلوس لفترات طويلة قد يتسبب في قلة التروية الدموية الواصلة إلى الأطراف، ما يؤدي إلى تورمها والشعور بآلام شديدة بها عن الحركة والوقوف فيما بعد.

3- التوتر

يجب أن يتخلص مرضى التهاب المفاصل من حالة القلق التي تنتابه عند متابعة آخر مستجدات فيروس كورونا، بممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس بعمق، أو تناول المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب، لأن الضغوط النفسية ثبت أنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض، وخاصة آلام المفاصل.

4- الدعم نفسي

العزلة وآلام المفاصل يزيدان من المعاناة النفسية، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالاكتئاب، ولكن لا داعٍ للقلق، فهناك العديد من الأطباء النفسيين الذين يوفرون جلسات الدعم النفسي "أون لاين"، من خلال تطبيقات على الهاتف المحمول.

قد يهمك: دون مسكنات.. 7 طرق طبيعية للحد من آلام التهاب المفاصل في فصل الشتاء

5- الأنشطة المنزلية

المجهود الذي يتطلبه تنظيف المنزل وتعقيم الأسطح، للوقاية من فيروس كورونا، قد لا يتناسب مع الحالة المرضية للمصابين بالتهاب المفاصل، لذلك، ينصح الأطباء باستخدام المكنسة الكهربائية بدلًا من المقشة، كما يفضل عدم حمل الأشياء والاعتماد على العجلات الموجودة في قطع الأثاث، لنقلها من مكان لمكان.

6- تناول الأدوية

معظم مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي يصف لهم الطبيب مثبطات للمناعة، مثل دواء الميثوتريكسيت، ولكن مع انتشار فيروس كورونا الذي يحتاج إلى مناعقة قوية، اضطر بعضهم إلى وقف العلاج، وهذا غير صحيح، بل يجب الرجوع للطبيب المعالج، للنظر في هذا الأمر.

الأخبار المتعلقة

  • لماذا لا نشعر بالوقت أثناء العزل المنزلي؟.. خبراء يجيبون

    لماذا لا نشعر بالوقت أثناء العزل المنزلي؟.. خبراء يجيبون

  • 5 علامات تخبرك باتباع نظام غذائي غير صحي خلال العزل المنزلي.. أبرزها الإمساك

    5 علامات تخبرك باتباع نظام غذائي غير صحي خلال العزل المنزلي.. أبرزها

  • هل تستخدم الكمبيوتر والموبايل كثيرًا خلال العزل المنزلي؟.. إليك ضوابط الاستخدام

    هل تستخدم الكمبيوتر والموبايل كثيرًا خلال العزل المنزلي؟.. إليك ضوابط

  • رغم عدم اكتشاف دواء فعال لكورونا.. كيف يتم علاج المصابين؟

    رغم عدم اكتشاف دواء فعال لكورونا.. كيف يتم علاج المصابين؟

  • قلة الحركة تدمره.. دليلك للحفاظ على صحة العظام أثناء العزل المنزلي

    قلة الحركة تدمره.. دليلك للحفاظ على صحة العظام أثناء العزل المنزلي

  • أسباب متعددة للإصابة بالإمساك خلال العزل المنزلي.. إليك طرق العلاج

    أسباب متعددة للإصابة بالإمساك خلال العزل المنزلي.. إليك طرق العلاج

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين