للتمتع بليلة نوم هادئة.. 5 أطعمة احرص على تناولها ليلًا (صور)

1- اللوز

يحتوي اللوز على عدد كبير من العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم، فهو مصدر غني بالماغنيسيوم الذي يساعد في مكافحة الالتهابات، مما يساعد على النوم الجيد، كما أنه يقلل مستويات هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، والذي يسبب الأرق.

كما أن تناول اللوز يعمل على تعزيز إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على الاسترخاء والنوم.