خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

لمرضى الأرق.. 4 تمارين صباحية تخلصك من التوتر (صور)

12:23 م الثلاثاء 16 فبراير 2021

إعلان

3- Knees to Chest تمرين

3(1)

يُعد هذا التمرين أحد التمارين الرائعة للحفاظ على الجزء السفلي من الجسم، فضلاً عن فوائد هذا التمرين في تقوية عضلة القلب، يمكن ممارسة هذا التمرين، من خلال الاستلقاء والمحافظة على إسناد الكتفين إلى السرير ثم ثني الركبتين إلى الأعلى بحيث تكون مضمومة إلى الصدر، مع لف الذراعين حول الركبتين، الثبات لمدة 15 ثانية.

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية