لمرضى الأرق.. 4 تمارين صباحية تخلصك من التوتر (صور)
12:23 م
الثلاثاء 16 فبراير 2021
إعلان
4- Prone Press Up تمارين
يساعد هذا التمرين على تمدد الجزء العلوي من الجسم، وكذلك مفيد لتقوية عضلة القلب، يمكن أداء هذا التمرين، من خلال: الاستلقاء على البطن ثم ارتفاع الجزء العلوي من الجسم ببطء مع ترك الساقين مفرودتين، يجب فتح الصدر مع إعادة الكتفين إلى الخلف.
