تمتنع عن النوم رغم حاجتك إليه؟- إليك السبب

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتاد بعض الأشخاص على المماطلة في النوم ليلًا، دون إدراك السبب الرئيسي لذلك الأمر، أو مدى مخاطره على صحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما يتعلق بالمماطلة في النوم، وفقًا لما ذكره موقع "Everydayhealth".

ما المقصود بالمماطلة في النوم؟

يلجأ البعض إلى المماطلة في النوم، كوسيلة للبحث عن الراحة بعد يوم مرهق، وقضاء وقت أطول دون عناء عمل أو غيره، وغالبًا ما يكون ذلك دون تخطيط.

ووجدت نتائج بعض الدراسات المشورة في سبتمبر 2019 في "Frontiers in Neuroscience"، أن النساء والطلاب هم الأكثر عرضة لتأجيل وقت النوم، نتيجة زيادة الشعور بالإرهاق أثناء النهار.

اقرأ أيضًا: هل تؤجل مهامك عادة؟.. مخك السبب

كيف يؤثر تأجيل النوم على الصحة؟

يعتبر السهر بشكل روتيني والاستيقاظ مبكرًا من أكثر العوامل المؤثرة على الصحة العامة على المدى الطويل، حيث يتسبب ذلك فيما يلي:

- الشعور بالإرهاق في اليوم التالي.

- ضعف الذاكرة.

- زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السكري أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

- الاكتئاب.

- السمنة.

- انعدام الرغبة الجنسية.

- شيخوخة الجلد المبكرة.

- ضعف المناعة.

دليلك لمواجهة تأجيل النوم

هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للمساعدة على مواجهة تأجيل النوم، من بينها:

- ممارسة تمارين التنفس العميق عدة مرات في اليوم.

- المشي بعد الأعمال الشاقة حوالي 10 دقائق.

- الالتزام بروتين مريح لوقت النوم، حيث يفضل الاسترخاء قبل النوم.

- الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم.

- استخدام بعض الروائح التي تساعد على تهدئة الجسم.

- الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.

- تحديد المهام اليومية بانتظام لتجنب إضاعة الوقت.

قد يهمك: اضطرابات النوم- إلام تشير الإصابة بأي منهم؟