فوائد أم أضرار؟- هذا ما يحدث للجسم عند النوم بدون وسادة
النوم بدون وسادة
كتب - كريم حسن
بينما يفضل بعض الأشخاص النوم على وسائد كبيرة الحجم، لا يجد فيها آخرون الراحة، وقد يميل البعض إلى النوم بدون وسادة، لما لتلك العادة من فوائد صحية، بالرغم من الأضرار التي قد تسببها.
يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، تأثير النوم بدون وسادة على صحة الجسم، وفقًا لما ذكره موقع "Medicalnewstoday".
فوائد النوم بدون وسادة
يؤدي اتباع وضعيات خاطئة أثناء النوم ليلًا إلى المعاناة من الأوجاع والآلام أثناء النهار، وقد يعاني الفرد أيضًا من آلام في الرقبة أو الظهر عند الاستيقاظ.
على الرغم من أن الوسائد مهمة، لأنها تحافظ على محاذاة الرأس مع الرقبة والعمود الفقري أثناء النوم، حيث أنه إذا لم يكن العمود الفقري أو الرقبة في وضع محايد، فقد يعاني الشخص من فقدان القدرة على النوم طوال الليل.
ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، يجب أن يكون الهدف هو إبقاء الرأس في وضع محايد على الكتفين.
وتشمل فوائد النوم بدون وسادة ما يلي:
1- تخفيف آلام الظهر والرقبة
غالبًا ما يجد الأشخاص الذين ينامون على البطن أن استخدام الوسادة يضغط على أسفل الظهر، مما يؤدي إلى تقوس العمود الفقري.
يمكن أن يؤدي النوم بدون وسادة إلى محاذاة العمود الفقري أثناء النوم، مما يساعد على تخفيف آلام الظهر أو الرقبة أثناء النهار، كما يمكن استخدام وسادة رفيعة جدًا.
اقرأ أيضًا: 5 أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم
2- التجاعيد
أظهرت الدراسات أن الوسائد يمكن أن تضغط على الجلد أثناء النوم، خاصة لدى أولئك الأشخاص الذين ينامون على بطنهم أو جانبهم، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور تجاعيد النوم، ويساهم في ظهور علامات الشيخوخة.
والنوم بدون وسادة يمكن أن يمنع الوجه من التقشف أثناء الليل، ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على جانبهم أو ظهرهم، يمكن أن يساهم أيضًا في مشاكل العمود الفقري.
وتشمل الطرق الأخرى للمساعدة في تقليل التجاعيد، تجنب التعرض لأشعة الشمس، التوقف عن التدخين، اتباع نظام غذائي صحي، وشرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم.
الأضرار المحتملة للنوم بدون وسادة
يمكن أن يساعد النوم بدون وسادة بعض الأشخاص الذين ينامون على بطونهم، لكنها ليست فكرة جيدة للجميع.
وعادة ما يجد الأشخاص الذين ينامون على جانبهم أو ظهورهم أن النوم بدون وسادة يضغط على رقبتهم، ويمكن أن يفسد جودة نوم الشخص ويؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر.
قد يهمك: كم ساعة يحتاجها الجسم يوميًا من النوم؟
نصائح لتحسين النوم
تتضمن النصائح العامة لتحسين النوم ما يلي:
- الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
-ممارسة طقوس مريحة قبل النوم ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو قراءة كتاب.
-تجنب القيلولة أثناء النهار.
- ممارسة الرياضة يوميًا.
- التأكد من أن غرفة النوم باردة وهادئة ومظلمة.
- استخدام مرتبة مريحة.
تجنب السجائر والكحول.
- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
فيديو قد يعجبك:
