خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

علاج الإمساك بالزبيب- هل يغني عن الملينات؟

10:02 م الثلاثاء 27 سبتمبر 2022
علاج الإمساك بالزبيب- هل يغني عن الملينات؟

الزبيب

كتب - محمد أمين:

يعتبر الزبيب من الفواكه المجففة المفيدة لصحة الإنسان، يعتقد بعض الأشخاص أنه يساهم في علاج الإمساك، الأمر الذي يجعلهم يعتمدون عليه، كبديل طبيعي للملينات.

اقرأ أيضًا: يحميك من السرطان والأنيميا.. ما لا تعرفه عن الزبيب وقيمته الغذائية

هل الزبيب يعالج الإمساك؟

في هذا الصدد، قالت الدكتورة مروة محمد، أخصائي التغذية العلاجية، إن الزبيب فعال لدرجة كبيرة في علاج الإمساك، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

وأضافت مروة أن الألياف الموجودة في الزبيب تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل علميتي الهضم والإخراج وعلاج الاضطرابات الهضمية، بما في ذلك الإمساك.

JGFGDGS (1)

كيفية تناول الزبيب بشكل صحي

وأوضحت خبيرة التغذية أن مرضى الإمساك يمكنهم تناول الزبيب بإحدى الطرق التالية:

- تناول حبوب الزبيب كاملة.

- إضافة الزبيب إلى الأطعمة، مثل الزبادي وسلطة الفواكه.

- شرب منقوع الزبيب.

قد يهمك: فوائد عصير الزبيب.. 6 أسباب تجعله مشروبك المفضل

أضرار الإفراط في الزبيب

وأوصت بضرورة تناول الزبيب باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب بعض الأضرار، أبرزها:

- الإسهال.

- زيادة الوزن، نظرًا لسعراته الحرارية المرتفعة واحتوائه على سكريات عالية.

قد يهمك أيضًا: كم حبة زبيب مسموح ببتناولها يوميًا؟

نصائح لعلاج الإمساك

واختتمت مرورة حديثها بتقديم مجموعة من الإرشادات، لعلاج الإمساك، وتشمل:

- تناول الملينات تحت إشراف الطبيب.

- الانتظام في ممارسة الرياضة يوميًا.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوت والفواكه والحبوب الكاملة.

- شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم.

- الابتعاد عن الوجبات السريعة أو التقليل من تناولها.

- تجنب الخبز الأبيض واستبداله بخبز الحبوب الكاملة.

- عدم الإكثار من المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي، لما تسببه من تأثيرات سلبية للجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: 10 طرق طبيعية لعلاج الإمساك

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية