دليلك الشامل لتقليل خطر الإصابة بالخرف

أوضحت مؤسسة "أبحاث ألزهايمر" البريطانية المتخصصة في دراسات الخرف، أن ذلك المرض يصيب عادة كبار السن، واصفة إياه بأنه أكثر مشكلات الشيخوخة رعبًا.

ووفقًا لموقع "سكاي نيوز عربية"، وجهت المؤسسة 12 نصيحة يمكن أن تقلل احتمال الإصابة بالخرف، ناصحة بضرورة الحرص على اتباعها.

وبحسب المؤسسة، شملت تلك النصائح المهمة ما يلي:

- النوم لما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة.

- تنشيط الدماغ بانتظام بمنحها بعض التحديات.

- الحفاظ على النشاط الاجتماعي.

- العناية بحاسة السمع.

- اتباع نظام غذائي متوازن.

اقرأ أيضًا: لماذا تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالخرف مقارنة بالرجال؟

- الحفاظ على النشاط البدني.

- الإقلاع عن التدخين.

- شرب كميات كافية من المياه

- الحفاظ على الكوليسترول عند مستوى صحي.

- الحفاظ على ضغط دم في المعدل الطبيعي.

- في حالة الإصابة السكري، عليك التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة.

- الاهتمام بالسلامة العقلية.