فوائد التمر..فيتامينات مذهلة ستغير حياتك

الكونسلتو

يعتبر التمر من الفواكه المجففة المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناول حبتين منه يوميًا في فصل الشتاء؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول حبتين من التمر يوميًا في الشتاء على الجسم، وفقًا لموقع "healthshots".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند شرب كوب حليب مع تمرتين قبل النوم؟

هل تناول حبتين من التمر يوميًا في الشتاء مفيد للجسم؟

تناول حبتين من التمر بشكل يومي في الشتاء يوفر للجسم الفوائد التالية:

1- مكافحة الخمول

يقل الشعور بالخمول في الشتاء عند تناول حبتين من التمر يوميًا، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.

2- تقوية المناعة

تصبح مناعة الجسم أكثر قوة عند تناول حبتين من التمر يوميًا في الشتاء، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، مثل الفلافونويد والكاروتينات.

قد يهمك: منها الفواكه المجففة- أطعمة تشعرك بالدفء خلال فصل الشتاء

3- الوقاية من أمراض القلب

ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب في الشتاء عند تناول حبتين من التمر يوميًا، لاحتوائه على البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذين يساعدان على ضبط ضغط الدم، فضلًا عن قدرة أليافه الغذائية على خفض الكوليسترول الضار بالجسم.

4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

عند تناول حبتين من التمر يوميًا في الشتاء، يقل خطر الإصابة بالإمساك، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

قد يهمك أيضًا: للرجال- 5 فوائد جنسية للتمر

5- تقوية العظام

يجعل التمر العظام أكثر قوة، ويحمي المفاصل من التصلب ويقلل من آلامها، خاصةً عند تناول حبتين منه يوميًا في الشتاء، بفضل محتواه العالي من الكالسيوم والفسفور.

6- فقدان الوزن

تناول حبتين من التمر يوميًا في الشتاء قد يساعد على فقدان الوزن، لأن أليافه الغذائية تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى أنه يتميز بقلة محتواه من الدهون.

اقرأ أيضًا: فئات ممنوعة من تناول التمر.. تعرف عليهم

هل تناول التمر يوميًا يسبب السكري؟

التمر يحتوي على كميات هائلة من سكر الفركتوز، إذ تحتوي ثمرة التمر الواحد ذات وزن 24 جرامًا، على قرابة 67 سعرة حرارية، بحسب " healthline".

فتناول التمر يوميًا لمرضى السكري قد يثير القلق، لأنه مريض السكري قد يجد صعوبة في التحكم في مستويات السكر بالدم، لذا ينصح بمراقبة كمية التمر التي يتم تناولها.

إنما تناول التمر باعتدال، لمرضى السكري، قد يكون جزء مفيد من نظامهم الغذائي؛ لأنه غني بالألياف الغذائية التي قد تساعد على بطئ امتصاص النشويات.

تُشير الأدلة المتوفرة إلى أن التمر لا يؤثر سلبًا على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

ما هي أضرار الإفراط في تناول التمر؟

وبحسب موقع "webmd"، فالإفراط في تناول التمر، يسبب الأضرار التالي:

- حدوث زيادة في الوزن.

- ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الجسم، ما يؤثر سلبًا على صحة الكليتين.

- رفع نسبة السكر في الدم.

- الإفراط في تناوله قد يسبب رد فعل تحسسي، وتهيج للجلد والبشرة، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهه.

ما هو أفضل وقت لتناول التمر؟

ووفقًا لـ" healthline"، فلا يوجد أوقات غير منسابة لتناول التمر، فهو من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، إذ يعتبر من الوجبات الخفيفة، الذي يستطيع الجسم هضمها.

وعلى الرغم من كوّنه خفيف الهضم، إلا أن هناك حالات لا ينصح فيها بتناول التمر، وهي:

- إذا كان الشخص مصاب بالقولون العصبي.

- إذا كان الشخص مصاب برد فعل تحسسي من التمر.

- إذا كان الشخص يعاني من الإسهال.