ما هي طرق تقوية الأعصاب؟

يرغب العديد من الأشخاص في تقوية أعصاب الجسم بشكل ملحوظ بهدف تعزيز الصحة العامة وتقليل فرص الإصابة ببعض المشكلات الصحية، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي متخصص لتجنب أي نتائج عكسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز طرق لتقوية الأعصاب وفقًا لما ذكره موقع "health line".

ما هي طرق تقوية الأعصاب؟

1- الفيتامينات والمعادن

يساعد تناول الفيتامينات والمعادن بانتظام في تقوية الأعصاب بشكل كبير والوقاية من فرص ظهور أي أعراض مزعجة مرتبطة بتلف الأعصاب، حيث يفضل تناول فيتامين ب 12 والنحاس وفيتامين هـ و مجموعة فيتامينات ب.

2- الابتعاد عن التدخين

التدخين من أكثر العادات التي تضر بصحة الجسم، لذلك يجب الابتعاد قدر الإمكان عن التدخين؛ لأنه يؤثر أيضًا على الدورة الدموية ويتسبب في صعوبة وصول الأكسجين إلى الأعصاب ومن ثم ظهور العديد من الأعراض المزعجة.

3- استخدام الزيوت العطرية

يساهم استعمال الزيوت العطرية في تنشيط الدورة الدموية في الجسم بالإضافة إلى ذلك فهي تعمل كمسكن للألم ومضاد للالتهابات مما يقلل من أي أعراض مرتبطة بمشاكل الأعصاب بما في ذلك زيت اللافندر وجوز الطيب.

4- الاستحمام بالماء الدافيء

يمكن أن يكون الاستحمام بماء دافئ مهدئًا، كما يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الألم الناتجة عن اعتلال الأعصاب، ويزيد من الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ولكن يجب الانتباه جيدًا لاستعمال الماء الساخن بدلًا من الدافئ.

5- ممارسة الرياضة

تعمل ممارسة الرياضة بانتظام في تخفيف الألم وتحسين الصحة العامة، بالإضافة إلى خفض نسبة السكر في الدم، مما يقلل من فرص الإصابة بتلف الأعصاب، كما تساعد أيضًا في تقليل الشعور بالألم أو الانزعاج الناتج عن مشاكل الأعصاب.

هل يوجد روتين يومي لتقوية الأعصاب؟

أوضح الدكتور محمد ندا، استشاري المخ والأعصاب، أن تقوية الأعصاب يمكن أن يتم الحصول عليها من خلال الروتين اليومي، خاصة في الأطعمة والمشروبات التي يتم الحصول عليها بما في ذلك البروتين الحيواني والخضروات والفواكه، ويرجع ذلك لمحتواها العالي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.

بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه جيدًا لممارسة الرياضة بانتظام والتعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة على الأقل، وذلك للحصول على كمية جيدة من فيتامين د وفيتامين ب المركب.

كما يجب الحذر من تناول الأدوية أو الحصول على حقن لتقوية الأعصاب خاصة قبل سن الأربعين، واتباع الروتين اليومي الذي يعطي نتائج فعالة عند الانتظام عليه.