المانجو للنساء- أسباب تجعلها فاكهتك المفضلة أثناء الدورة الشهرية

تبحث الكثير من النساء عن الأطعمة التي تخفف من أعراض الدورة الشهرية، وتعتبر فاكهة المانجو من الخيارات الصحية التي يمكن أن تساعد في ذلك.

في هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز فوائد المانجو للنساء خلال فترة الحيض، وفقًا لما ذكرته الدكتورة ليندا جاد الحق، أخصائية التغذية العلاجية.

كيف تساعد المانجو أثناء الدورة الشهرية؟

أكدت جاد الحق أن المانجو تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة، مثل فيتامين C والمغنيسيوم، التي تساهم في تقليل التقلصات والآلام المصاحبة للحيض، وتعزيز طاقة الجسم والتقليل من الشعور بالإرهاق، مع دعم الجهاز المناعي خلال فترة الدورة.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول حبة مانجو يوميا؟ - طبيب يوضح

تأثيرات إضافية للمانجو

أوضحت أخصائية التغذية أن تناول المانجو بانتظام خلال الدورة قد يساعد في الآتي:

1-تحسين المزاج وتقليل التوتر بفضل مضادات الأكسدة.

2-الحفاظ على ترطيب الجسم وموازنة السوائل.

قد يهمك: المانجو لصحة البشرة- هل يحقق نتائج فعالة؟- طبيب يوضح

3- تقليل الالتهابات الطفيفة الناتجة عن التغيرات الهرمونية.

نصائح لتناول المانجو

أشارت جاد الحق إلى ضرورة تناول المانجو باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، والابتعاد عن الإفراط في السكريات إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في الوزن أو مقاومة للأنسولين.