كيف يمكن الوقاية من دهون الكبد؟

يعد الكبد الدهني من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا في الفترة الأخيرة، خاصة بعد القضاء على فيروس سي لدى الكثيرين، وهو يحدث نتيجة تراكم الدهون داخل خلايا الكبد، ما قد يؤثر على وظائفه ويزيد من شعور الخمول والإرهاق.

في هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز طرق الوقاية من دهون الكبد، وفقًا لما ذكره الدكتور باسم أمين، استشاري الجهاز الهضمي والكبد.

كيف يمكن الوقاية من دهون الكبد؟

أكد أمين أن الوقاية تعتمد على نمط حياة صحي يحد من تراكم الدهون في الكبد، ويشمل ذلك، اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل السكريات والدهون المشبعة، والحفاظ على وزن صحي ومراقبة مؤشر كتلة الجسم بانتظام.

اقرأ أيضًا: طرق لمنع تكوين الدهون على الكبد

كما نصح أمين، بممارسة النشاط البدني اليومي مثل المشي أو الرياضة المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل.

علامات تستدعي الانتباه لمرضى دهون الكبد

أوضح استشاري الجهاز الهضمي أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للكبد الدهني أو يعانون من السمنة أو ارتفاع الدهون في الدم يجب أن يكونوا أكثر حرصًا على إجراء الفحوص الدورية لمستوى إنزيمات الكبد ومتابعة حالتهم.

قد يهمك: في 3 أشهر- دليلك لعلاج مرض الكبد الدهني

كما أشار أمين إلى أهمية، تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة والمقلية، وشرب كمية كافية من الماء يوميًا، واستشارة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي الأمثل لكل حالة، خصوصًا لمن لديهم دهون على الكبد أو عوامل خطر.