الزنك مفيد في علاج نزلات البرد- هذه جرعاته المناسبة

يعد الزنك من العناصر التي درست كثيرًا في سياق نزلات البرد، وتشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد بالفعل في تقصير مدة المرض وتقليل حدة الأعراض، لكن بشرط تناوله بشكل صحيح وفي التوقيت المناسب.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" ما نعرفه عن دور الزنك في نزلات البرد، وفقًا لما جاء في موقع، " verywellhealth".

ما فوائد الزنك لنزلات البرد؟

تُظهر الدراسات أن تناول 75 إلى 100 ملغ من الزنك يوميًا عند أول علامة للبرد قد:

-يُقصر مدة الأعراض بمعدل يومين

-يقلل من شدتها بداية من اليوم الثالث

-يقلل من فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي خلال موسم البرد

وتُرجح الأبحاث أن الزنك يُبطئ تكاثر الفيروسات، مما يخفض الحمل الفيروسي ويُخفف الأعراض.

اقرأ أيضًا: فوائد مذهلة للزنك- ما أعراض نقصه في الجسم؟

كيف يعمل الزنك؟

لا يزال الأمر غير محسوم بالكامل، لكن النظريات تشير إلى أن أيونات الزنك تُثبط تكاثر الفيروسات وتدعم جهاز المناعة، ما يفسر تأثيره الوقائي والعلاجي عند تناوله مبكرًا.

كيفية تناول الزنك

أفضل النتائج تظهر عند تناوله خلال أول 24 ساعة من بدء الأعراض. وتُستخدم عادة أقراص الاستحلاب لأنها ترفع تركيز الزنك في الحلق والأنف حيث يبدأ نشاط الفيروس.

الجرعة المقترحة من الزنك لعلاج البرد

-من 75 إلى 100 ملغ يوميًا مقسمة على جرعات عدة

-لا توجد فائدة من تجاوز 100 ملغ

-يجب التوقف عن الجرعات العالية بمجرد تحسن الأعراض

-يُمنع استخدامها لأكثر من 14 يومًا

الآثار الجانبية المحتملة للزنك

قد يسبب الزنك عند الجرعات العالية:

-غثيان واضطراب بالمعدة.

-دوخة وصداع.

-فقدان الشهية.

-تغيرات في التذوق.

-وفي بعض الحالات النادرة: فقدان الشم (خاصة مع بخاخات الأنف).

كما أن الإفراط الطويل قد يؤدي لانخفاض مستوى النحاس في الجسم.

قد يهمك: الزنك للحوامل والمرضعات.. فوائد مذهلة يقدمها لك ولطفلك