أحماض أوميجا 3.. ماذا يحدث للنساء عند تناولها يوميًا؟

أحماض أوميجا 3 الدهنية من أكثر العناصر الغذائية الضرورية خاصة للنساء فهو يحمي الجسم من فرص الإصابة بالأمراض ويعزز من الصحة العامة ولكن يجب الحرص على تناوله باعتدال للحصول على أكبر قدر من النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول أوميجا 3 يوميًا على النساء وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي فوائد أحماض أوميجا 3 للنساء؟

1- دعم صحة الدماغ

أشارت نتائج بعض الأبحاث إلى أن أحماض أوميجا 3 ضرورية بشكل خاص لصحة الدماغ لدى النساء مع تقدمهن في السن حيث يساعد تناوله باعتدال في تقليل الالتهابات والحماية من تلف الخلايا ومن ثم تقليل فرص الإصابة بالزهايمر وبالتالي يجب الحرص على تناوله بكميات جيدة.

اقرأ أيضًا.. احذر- تناول أوميجا 3 مع هذا المكمل الغذائي يعرضك للنزيف

2- تعزيز صحة العظام والمفاصل

قد تساعد أحماض أوميجا 3 في الحفاظ على صحة العظام حيث أوضحت بعض الدراسات التي أجريت عام 2025 أن النساء اللواتي تناولن كميات أكبر من أوميجا 3 كان لديهن خطر أقل للإصابة بهشاشة العظام خاصة في سن صغير من العمر، بالإضافة إلى ذلك فهو يقلل من الشعور بالألم وتحسين وظيفة المفاصل لدى مرضى هشاشة العظام.

3- تحسين صحة القلب

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن أحماض أوميجا 3 الدهنية لها تأثيرات وقائية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية وبالتالي يمكن الحصول عليه من الأسماك أو مكملات زيت السمك مما يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالوفاة وأمراض القلب.

4- تعزيز الهرمونات

يساعد تناول كميات جيدة من أحماض أوميجا 3 الدهنية على تحسين الخصوبة لدى النساء من خلال زيادة معدلات الحمل والإخصاب، بما في ذلك لدى النساء اللواتي يخضعن للتلقيح الصناعي والمصابات أيضًا بمتلازمة تكيس المبايض عن طريق خفض مستويات هرمون التستوستيرون وتنظيم الدورة الشهرية.

قد يهمك.. أوميجا 3.. دليل شامل بالفوائد والأضرار

5- زيادة فرص الحمل

قد تساعد أحماض أوميجا 3 في دعم حمل صحي ونمو الجنين لدى النساء الأصغر سنًا حيث يساعد تناوله بانتظام في تعزيز نمو العين والدماغ لدى الجنين كما تساهم هذه الأحماض في تقليل خطر الولادة المبكرة واكتئاب ما بعد الولادة.