ماذا يحدث للجسم عند تناول الطعام في وقت متاخر؟

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم دون الانتباه إطلاقًا إلى مدى الخطورة التي يمكن أن تصيب الجسم.

يستعرض "الكونسلتو " في التقرير التالي تأثير تناول الطعام في وقت متاخر وفقًا لما ذكره موقع " clevelandclinic".

ماذا يحدث للجسم عند تناول الطعام متأخرًا؟

أوضحت بعض الأبحاث أن تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم يتعارض مع طبيعة الجسم، مما يؤثر بشكل كبير على حساسية الجسم للأنسولين وبالتالي تزداد في الصباح.

بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يتسبب تناول الطعام في وقت متأخر اضطراب في حرق السعرات الحرارية بالجسم ومن ثم زيادة الوزن بشكل ملحوظ عن المعدل الطبيعي.

اقرأ أيضًا.. مكملات غذائية يحتاجها جسمك.. احرص على تناولها

ما هي الأطعمة المناسب تناولها في وقت متأخر؟

عادة ما يزداد شعور بعض الأشخاص بالجوع أثناء الليل مما يتطلب تناول بعض الأطعمة الصحية للحفاظ على صحة الجسم وتحسين الشعور بالشبع مثل:

-الخضروات سواء النيئة أو المطهية.

-التفاح.

الزبادي اليوناني.

ما هي الممنوعات قبل النوم؟

يجب أن يحرص الأشخاص على تجنب كل ما يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، بالإضافة إلى الكافيين الذي يؤثر على دورة النوم ومن ثم وزن الجسم، والمشروبات الغازية بسبب محتواها العالي من السكر والدهون والمواد الحافظة.

ما هو أفضل وقت للتوقف عن الأكل في اليوم؟

يجب أن بحرص الأشخاص على التوقف عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات تقريبًا وذلك لتوفير الوقت اللازم لهضم الطعام وبالتالي عدم التأثير سلبًا على النوم والحد من فرص الإصابة بارتجاع المريء.

قد يهمك.. 3 معادن ضرورية لصحة القلب.. لا تتجاهلهم في نظامك الغذائي

كيف يؤثر تناول الطعام مبكرًا على الجسم؟

أوضحت الدكتورة ولاء حسني، استشاري التغذية، أن الجسم يعتمد بصفة عامة على السعرات الحرارية الداخلة والخارجة من الجسم، وبالتالي فمن الأفضل تناول جميع الوجبات قبل الساعة العاشرة مساءًا وذلك للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وتقليل فرص التعرض لأي مخاطر صحية، كما ينصح بتناول الوجبات كل أربع ساعات تقريبًا.