هل مكملات الكالسيوم آمنة للجسم؟

يعنقد بعض الأشخاص أن الحصول على مكملات الكالسيوم لا يقدم أي قيمة غذائية على الرغم من أهميته الكبرى في دعم صحة العظام وتعزيز الصحة العامة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير مكملات الكالسيوم على الجسم وفقًا لما ذكره موقع " verywellhealth”.

الفئات المسموح لها تناول مكملات الكالسيوم؟

-الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم في نظامهم الغذائي.

-الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الكالسيوم بما في ذلك مرض التهاب الأمعاء أو مرض كرون ، أو تاريخ استئصال الأمعاء أو جراحة في المعدة.

-بعد انقطاع الطمث لأن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم.

-الأشخاص الذين يتناولون الجلوكوكورتيكويدات لفترة طويلة.

اقرأ أيضًا.. خبير تغذية: الكالسيوم وفيتامين د أهم المكملات للنساء فوق سن الثلاثين

ما هي فوائد مكملات الكالسيوم؟

1- علاج نقص الكالسيوم

قد يكون الأفراد الذين يعانون من نقص امتصاص الكالسيوم أو عدم كفاية تناوله من خلال نظامهم الغذائي معرضين لخطر نقص الكالسيوم، لذلك يحتاجون إلى مكملات غذائية للسيطرة على هذا النقص ومن ثم تقوية العظام والسيطرة على هشاشة العظام.

2- الحفاظ على صحة العظام

تلعب مكملات الكالسيوم دورًا في الحفاظ على صحة العظام، خاصة للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام، والمعرضون لخطر الإصابة بالكسور.

3- الحد من تسمم الحمل

تسمم الحمل هو ارتفاع ضغط الدم الذي يحدث أثناء الحمل وهو السبب الرئيسي للأمراض والوفيات بين الأمهات والأطفال حديثي الولادة، لذلك فمن الأفضل تناول مكملات الكالسيوم للحوامل لتقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل.

قد يهمك.. 3 معادن ضرورية لصحة القلب.. لا تتجاهلهم في نظامك الغذائي

ما هي المخاطر واحتياطات السلامة عند تناول مكملات الكالسيوم؟

قد يكون لتناول مكملات الكالسيوم بعض التأثيرات مما يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل:

-أمراض القلب خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.

- حصوات الكلى نتيجة تناول كميات كبيرة تؤدي إلى ترسب المعادن.

-سرطان البروستاتا، وذلك في حالة الحصول على كمية كبيرة من الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان.