شرب الكركم على الريق- احذر هذه الأضرار

الكركم هو نوع من التوابل التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات والتي قد تساعد في تخفيف أعراض الحساسية وارتفاع الكوليسترول وهشاشة العظام، ويعمل كمكمل غذائي.

والبعض يتناول الكركم على الرق، وهذا أمر خاطئ، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أضرار شرب الكركم على الريق، بحسب "health".

اقرأ أيضًا: الكركم.. فوائد مذهلة وعلاج لكل الأمراض إلا في هذه الحالات

أضرار شرب الكركم على الريق

- الشعور الغثيان

- القيء

- اضطراب المعدة

- الإسهال والإمساك وحموضة المعدة

- زيادة خطر النزيف وتلف الكبد خصوصًا عند الإفراط فيه

- يسبب ضرر بالكبد خصوصًا لو كان الشخص يعاني من اضطراب تخثر الدم، أو أمراض الكبد، أو يتناول مميعات الدم

قد يهمك: ماذا يحدث لكبدك عند تناول مكملات الكركم يوميا لفترات طويلة؟

ما أفضل وقت لتناول الكركم؟

تشير الأبحاث إلى عدم وجود فرق كبير في الفوائد الصحية عند تناول الكركم صباحًا أو بعد الظهر أو مساءً، من الأهم تناول مكملات الكركم مع الطعام، مما يحسن امتصاصه وفعاليته.

يعتقد بعض الأشخاص أن تناول الكركم في الصباح يعد إضافة أكثر ملاءمة لروتين الإفطار الخاص بهم، وقد يساعد الجمع بين الكركم ووجبة مسائية تحتوي على أجزاء أكبر ودهون جسمك على امتصاص المكمل بسهولة أكبر.

ومع ذلك، فإن تناول الكركم في الليل دون طعام قد يؤدي إلى الاستيقاظ في الليل مع اضطراب في المعدة أو براز رخو.

مع أن الكركمين الموجود في الكركم قد يُعزز الاسترخاء مع مرور الوقت بتخفيف الالتهاب، إلا أنه لا يُحدث تأثيرًا مُريحًا فوريًا، لذا، فإن تناول الكركم ليلًا قد لا يُساعد على النوم بالضرورة.

قد يستفيد البعض من تقسيم جرعات الكركم صباحًا ومساءً، فتناول جرعتين صغيرتين بهذه الطريقة يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية للكركم

أفضل طريقة لتناول الكركم

عند تناول الكركم مع الطعام، إذ يسهل على الجسم امتصاصه والاستفادة القصوى منه، إذ يحتاج الكركم إلى بيئة أكثر حمضية ليمتصه الجسم.

فعند تناول الطعام، تُساعد الإنزيمات الهضمية الحمضية على تفتيت الطعام، مما يُهيئ بيئة مثالية لامتصاص الكركم.

كما أن امتصاص الكركم يكون أعلى عند تناوله مع الأطعمة الدهنية، إذ يمتزج بالدهون بسهولة أكبر من الماء.

تناول الكركم مع الأطعمة الغنية بالدهون - مثل الزيوت النباتية، وقطع اللحوم الدهنية مثل شرائح اللحم، والأسماك الدهنية مثل السلمون، والجبن، والحليب كامل الدسم، والزبدة، يساعد الجسم على امتصاص هذا المكمل الغذائي بكفاءة أكبر.