تكافح الأمراض- مشروبات غنية بمضادات الأكسدة

كتب: الكونسلنو

تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، والتي قد تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان، وللحصول على فوائدها، يمكن تضمين بعض المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة في النظام الغذائي اليومي.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة لتعزيز الصحة، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

مشروبات غنية بمضادات الأكسدة لتعزيز الصحة

1- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين التي تحارب الالتهابات وتدعم صحة القلب، بالإضافة إلى أنه يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل مخاطر بعض الأمراض المزمنة.

2- عصير الرمان

عصير الرمان غني بمركبات البوليفينول التي تعزز صحة القلب وتحارب الالتهابات، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل ضغط الدم وتحسين صحة الجلد.

اقرأ أيضًَا: هل عليك تناولها؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن مضادات الأكسدة

3- الكركم مع الحليب

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مضاد أكسدة قوي ومضاد للالتهابات، حيث يساعد في تحسين وظائف الكبد ودعم جهاز المناعة.

4- ماء الليمون بالعسل

يحتوي الليمون على فيتامين C، الذي يعزز المناعة ويحمي الخلايا من الأكسدة، بينما العسل يضيف خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات.

قد يهمك: خبير يحذر من المكملات الغذائية: تهددك بالتسمم وتؤدي إلى الوفاة

5- شاي الكركديه

يحتوي الكركدية على نسبة عالية من الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة تحافظ على صحة القلب، بالإضافة إلى ذلك يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الكبد.