الفول السوداني بقشرة مهدئ للأعصاب.. إليك التفاصيل

كتب- محمود طايع:

يميل الكثير من الأشخاص إلى تناول الفول السوداني خاصةِ خلال شهر رمضان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة فضلًا عن مذاقه المتميز الذي يضيفه إلى وجباتنا اليومية، فماذا عن تناوله بقشرة على الصحة؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد تناول الفول السوداني على الجسم، وذلك وفقًا لما ذكرته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحة السمنة.

اقرأ أيضًا: هل تناول الفول السوداني يهيج القولون؟

الفول السوداني بقشرة مهدئ للأعصاب

قالت "الصايغ" إن تناول الفول السوداني بقشرة له العديد من الفوائد الصحية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، مشيرا إلى أن تناول الفول بقشرة له دورًا فعال في تقليل التوتر والإجهاد وله خصائص مهدئة للأعصاب.

وتابعت: تناوله ليلاً بكميات معتدلة لا تزيد عن كوب قهوة صغير ما يعادل 20 حبة ثلاثة مرات أسبوعيًا يساهم في تحسين جودة النوم ويقلل من التوتر والقلق لاحتوائه على نسبة عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B12.

فوائد أخرى لتناول الفول بقشرة

وأكدت استشاري التغذية العلاجية إن تناول الفول السوداني بقشرة له العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعود بالكثير من الفوائد على الصحة ومن بينها:

تعزيز صحة الجهاز المناع

تناول الفول السوداني بقشره على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساعد على دعم جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تحسين صحة الجهاز التنفسي

يساهم تناول الفول السوداني بقشره في تعزيز صحة الجهاز التنفسي وتحسين عملية التنفس وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض التنفس المزمنة مثل الربو وحساسية الصدر، وذلك بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

تعزيز صحة القلب

يلعب الفول السوداني بقشره دورًا فعال في امداد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز صحة القلب وتحسين وظائفه.

تحسين الذاكرة

يساعد قشر الفول السوداني على تعزيز وظائف المخ، مما يُحسّن من الذاكرة والتركيز بفضل احتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفول السوداني؟

إمداد الجسم بالطاقة

يُعدّ الفول السوداني بقشره غنيًا بالدهون المشبعة التي تعزز الأداء البدني، خاصة عند تناوله مع كوب من القهوة قبل التمرين حيث يعزز عملية الأيض وصحة العضلات.