خلال فترة الامتحانات.. مشروبات لتعزيز الطاقة

كتبت - هدى عبد الناصر

يعاني بعض الأشخاص من عدم القدرة على التركيز خلال فترة الامتحانات، مما يستوجب اتباع بعض العادات الصحية وتناول بعض الأطعمة والمشروبات لتعزيز الذاكرة بشكل كبير.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المشروبات التي تساعد على تعزيز الطاقة خلال فترة الامتحانات وفقًا لما ذكره موقع "medical news today".

مشروبات لتعزيز الطاقة خلال الامتحانات

1- الماء

يعتبر الماء من أكثر المشروبات التي تساعد على زيادة التركيز، حيث يساعد على عمل خلايا الجسم بشكل أفضل، لذلك يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء خلال فترة الامتحانات؛ لأن الجفاف يؤثر سلبًا على صحة الدماغ.

اقرأ أيضًا: الماء ينقص الوزن- إليك الكمية المثالية في اليوم

2- القهوة

تتميز القهوة باحتوائها على كمية جيدة من الكافيين مما يجعلها رائعة لتعزيز طاقة الجسم وتنشيط العقل وزيادة إنتاجية الجسم، كما تحتوي أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي للخلايا وتزيد من قدرة الجسم بشكل عام.

ويجب الأخذ في الاعتبار على تجنب الإفراط في تناول القهوة لأن الإفراط بها يعطي نتائج عكسية ويتسبب في فقدان الطاقة.

3- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على القليل من الكافيين ولكنه مليء بمضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي ومن ثم تعزيز قدرة الجسم وزيادة الانتباه والتركيز والنشاط.

قد يهمك: هل الشاي الأخضر بديل آمن للقهوة في تخفيف القلق؟

4- عصير الموز

يعرف عصير الموز بأنه من أكثر الأنواع التي تزيد النشاط والتركيز خلال فترة الامتحانات وذلك لاحتوائه على سكر طبيعي وألياف غذائية مما يجعله رائع لصحة الجسم، ولكن لا يفضل الإفراط في تناوله لتجنب أي آثار جانبية مزعجة.

5- عصير الأفوكادو

الأفوكادو من أكثر الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بما في ذلك البروتين والدهون الصحية والألياف، وبالتالي فإن تناوله باعتدال في صورة عصير يساعد في تعزيز مستويات الطاقة خلال اليوم وضبط مستويات السكر في الدم.