المعدة بيت الداء- 7 أطعمة تنقي أمعاءك من السموم

كتب - أحمد فوزي:

بما أن المعدة بيت الداء، يجب الاهتمام بتنظيف الأمعاء من السموم بشكل دوري، للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة لتنقية الأمعاء من السموم، وفقًا لموقع "NDTV".

أطعمة تنقي الأمعاء من السموم

1- الزبادي

يلعب الزبادي دورًا كبيرًا في تنقية الأمعاء من السموم والمواد الضارة، بفضل محتواه العالي من البروبيوتيك، الذي يحافظ على توازن الميكربيوم المعوي.

اقرأ أيضًا: تنظيف القولون في المنزل- 7 طرق قد تساعدك

2- الخضراوات

تمثل الخضراوات، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي والخرشوف، أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الكثير من الألياف الغذائية، التي تساهم في تنظيف الأمعاء وتنقيتها من السموم.

3- الفواكه

تساعد بعض الفواكه، مثل التوت "الأزرق والأحمر" والتفاح والموز والكيوي، على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك تنقية الأمعاء، ليس لمحتواها العالي من الألياف فقط، بل لغناها أيضًا بالعديد من مضادات الأكسدة.

4- الحبوب الكاملة

يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا والأرز البني وحبة البركة، لأنها من أفضل المصادر الطبيعية للألياف الضرورية لتنظيف الأمعاء.

قد يهمك: في 9 خطوات- دليلك لتحسين صحة الأمعاء

5- المكسرات والبذور والبقوليات

يمكن تنقية الأمعاء من السموم عن طريق تناول حفنة من المكسرات يوميًا، مثل اللوز وعين الجمل، إدراج البذور والبقوليات في الوجبات اليومية، أبرزها:

بذور الشيا.

بذور الكتان.

العدس.

الحمص.

الفاصوليا السوداء.

6- بعض التوابل

للحصول على أمعاء خالية من السموم، يُنصح بإضافة بعض التوابل إلى الطعام أثناء الطهي أو تناولها كمشروب ساخن.

ويعد الزنجبيل والكركم من أفضل التوابل للجهاز الهضمي، نظرًا لخصائصهما المضادة للالتهابات والأكسدة، وقدرتهما على تحسين الهضم وتعزيز شفاء الأمعاء.

7- الأسماك الدهنية

تتميز الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، باحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تساعد على تقليل الالتهابات بالجسم ودعم وظيف حاجز الأمعاء.

وتتوافر أحماض أوميجا 3 أيضًا في الأفوكادو وزيت الزيتون.

قد يهمك أيضًا: احذر- أطعمة ومشروبات تضر بصحة أمعائك