خلال الامتحانات.. أعشاب طبيعية لزيادة التركيز

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب بعض الأشخاص بتعزيز التركيز خاصة خلال فترة الامتحانات، حيث يتطلب ذلك تناول بعض الأعشاب واتباع نظام غذائي مناسب تحت إشراف الطبيب المختص خاصة في حالة الإصابة بأي أمراض مزمنة.

ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأعشاب الطبيعية التي تساعد في زيادة التركيز وفقًا لما ذكره موقع "very well mind".

أعشاب لزيادة التركيز

1- الجينسنج

يميز عشب الجينسينج بأنه أكثر الأعشاب الغنية بالخصائص المحفزة لصحة الدماغ مما يساعد على تنشيط الدماغ وتعزيز التركيز، كما أنه يساعد بشكل كبير في تعزيز الأداء العقلي، وتقليل التعب الذهني، وتحسين الذاكرة، خاصة لأنه يحتوي على بعض المركبات المسؤولة عن هذه التركيزات.

اقرأ أيضًا: فوائد عشبة الجنسنج للجماع- هل تعالج ضعف الانتصاب؟

2- الميرمية

تعرف الميرمية برائحتها النفاذة، ولكنها من أفضل الأعشاب التي تساعد على تحسين الذاكرة والحالة المزاجية وذلك لأنها تعزز من وظائف الدماغ بشكل كبير، كما أنها تحتوي على مركبات تثبط بعض الإنزيمات باعتبارها ناقل عصبي ضروري للتعلم والذاكرة.

3- الكركم

يعتبر الكركم من أفضل الأعشاب لصحة الدماغ فضلًا عن محتواه العالي من الكركمين الذي يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، فهو يساعد أيضًا في الوصول إلى الدماغ بشكل أفضل ومن ثم تحسين الذاكرة، وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق.

4- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من الكافيين الذي يعزز النشاط والتركيز بشكل كبير، كما أنه يحتوي على الثيانين، المعروف بأنه حمض أميني يعمل مع الكافيين لتعزيز التركيز دون التوتر الذي قد يسببه الكافيين وحده، بالإضافة إلى ذلك فهو يساهم في حماية خلايا الدماغ من التلف.

5- الزعتر

يتميز الزعتر باحتوائه على زيوت طيارة تزيد من مستويات أحماض أوميجا 3 الدهنية، وبالتالي فهي من أكثر العناصر الضرورية لتعزيز صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة.