لطلاب الثانوية العامة- خبيرة تغذية هذه مشروبات تساعد على تقوية الذاكرة

كتب- محمود طايع:

أيام قليلة تفصلنا على بدء امتحانات الثانوية العامة، إذ يحتاج الطلاب خلال هذه الفترة، إلى المزيد من التركيز، لذلك يبحث الكثير منهم عند بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في تقوية الذاكرة وتعزز من الانتباه.

وفي شأن هذا الأمر، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقوية الذاكرة لطلاب الثانوية العامة، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: البروتين مع القهوة كل صباح.. كيف يؤثر على جسمك؟

مشروبات تساعد على تقوية الذاكرة

الصايغ قالت، إن هناك بعض المشروبات التي يُنصح بتناولها لطلاب الثانوية العامة، لدورها في تعزيز الذاكره، وتحسين الانتباه والتركيز، ومن بين هذه المشروبات، التالي ذكره:

1- الماء

الماء من المشروبات المهمة، التي تناولها بشكل متكرر بمقدرا يتراوح من 3 إلى 4 لتر في اليوم، يساهم في تقوية الذاكره، ويحسن من الانتباه والتركيز، محذرة من تناول الماء دفعة واحدة حتى لايفقد الجسم الأملاح والمعادن المهمة كالصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، فالأفضل أن يتم تناولها عن طريق الرشف، على مدار اليوم بأكمله.

2- الشاي الأخضر مع الروزماري

يحتوي هذه المشروب على نسبة عالية من الكافيين الطبيعي، الذي له دورًا فعالًا في الحفاظ على النشاط والحيوية، كما أنه يساعد في تقليل التوتر الناتج عن الامتحانات، ما يجعله يحمي الدماغ من التبلد أثناء المذاكرة.

3- مشروب المته

المته من المشروبات التي تحتوي على الكلوروجينك والثيوبرومين، وهى أحماض لها دورًا فعالًا في تعزيز صحة الدماغ وتنشيطها، بالإضافة إلى دورها في تقليل القلق و العصبية، وتحسن من المزاج، خاصة إذا تم تناولها في الصباح دون سكر.

4- عصير البطيخ بالليمون

هذا المشروب غني بالمعادن وفيتامين ج، الذي يعزز من صحة الدماغ، ويساهم في تحسين الذاكره، والانتباه.

قد يهمك: مع اقتراب بدء الامتحانات- أطعمة فعالة في تقوية الذاكرة

5- البنجر مع التوت الازرق

عصير البنجر مع التوت الازرق غني بمضادات الأكسدة، التي تحسن من الإدراك، وتجدد النشاط، ويقوي الذاكره وخلايا العصبية بالدماغ.